Strategia wellbeingowa w firmach: innowacyjny pakiet profilaktyczny

Dbanie o zdrowie i samopoczucie pracowników to obecnie jeden z kluczowych filarów budowania efektywnego zespołu i długotrwałej lojalności. Firmy, które inwestują w wellbeing swoich pracowników, nie tylko zwiększają ich satysfakcję z pracy, ale także redukują absencje i podnoszą produktywność. LongLife wychodzi naprzeciw tym wyzwaniom, oferując nowoczesne rozwiązanie w postaci spersonalizowanej strategii wellbeingowej opartej o medycynę stylu życia. 

Wellbeing jako wsparcie strategii biznesowej

Program wellbeingowy to coś więcej niż dodatek do działań HR. To narzędzie wspierające realizację kluczowych celów biznesowych. Zdrowi pracownicy to lepsze wyniki zespołu, mniejsze ryzyko zdrowotne oraz wyższa efektywność w wykonywaniu codziennych zadań. Dlatego warto traktować wellbeing jako integralny element strategii firmy. 

Czy wiesz, że?

Jakiś czas temu firma Unilever wdrożyła program „Lamplighter”, który obejmował szkolenia z zakresu zarządzania stresem, aktywności fizycznej oraz zdrowego stylu życia. Program ten pomógł firmie nie tylko poprawić zdrowie pracowników, ale także zwiększyć ich zaangażowanie, co przełożyło się na lepsze wyniki biznesowe.

Strategia wellbeingowa dla firm w praktyce:

Nasze programy wellbeingowe, obejmują:

• szeroki wybór badań przesiewowych i laboratoryjnych oraz obrazowych,
• dostęp do ekspertów z zakresu medycyny,
• organizowanie akcji profilaktycznych,
• warsztaty dotyczące medycyny stylu życia,
• materiały edukacyjne.

Celem programów wellbeingowych jest nie tylko poprawa zdrowia, co przekłada się na  jakość życia pracowników, ale także zwiększenie ich zaangażowania i efektywności w pracy. Dzięki realizacji programów firmy mogą zwiększać produktywność, zmniejszać rotację kadry pracowniczej i budować wizerunek atrakcyjnego pracodawcy.

Dlaczego strategia wellbeingowa jest kluczowa?

Świat pracy zmienia się dynamicznie, a rosnące tempo życia i presja zawodowa odbijają się na zdrowiu fizycznym i psychicznym pracowników. Choroby cywilizacyjne, stres oraz brak czasu na regularne badania profilaktyczne to coraz częstsze problemy, z którymi muszą mierzyć się zespoły HR. Dlatego wprowadzenie strategii wellbeingowej, dostosowanej do potrzeb pracowników, staje się fundamentem dla nowoczesnych firm. 

Spersonalizowany plan profilaktyki zdrowotnej

1. Analizujemy potrzeby pracowników: Dzięki ankietom i wywiadom diagnozujemy najważniejsze obszary wymagające wsparcia.
2. Tworzymy spersonalizowane plany profilaktyczne: Dopasowane do potrzeb pracowników.
3. Zapewniamy dostęp do badań diagnostycznych oraz badań obrazowych (USG).
4. Oferujemy narzędzia follow-up, typu webinary, które mają na celu zaopiekowanie się pracownikami również po zakończonym wydarzeniu, czy akcji profilaktycznej. 

Innowacyjny pakiet programów profilaktycznych dla firm 

Jednym z kluczowych elementów naszej strategii jest personalizacja. W LongLife podchodzimy do naszych Klientów z wyjątkową dbałością o szczegóły. Dla nas ważne jest, aby dany produkt był faktycznie dopasowany do grupy docelowej, jaką są pracownicy danej organizacji. Wspólnie, podczas analizy i rozmów z działem HR ustalamy jakie problemy czy wyzwania ma dana firma, dopiero wtedy proponujemy program czy event dostosowany do potrzeb. 

Pakiet profilaktyczny może obejmować m.in.:

• badania krwi i innych materiałów (w tym zestawy badań ukierunkowane na poszczególne obszary zdrowia lub choroby na które narażone są niektóre branże np. komplet badań wykrywający choroby pasożytnicze, komplet badań skupiający się na profilaktyce nowotworów kobiecych lub męskich czy wczesne wykrywanie cukrzycy),
• badania USG,
• konsultację dermatologiczną,
• konsultację trychologiczną,
• szkolenie z pierwszej pomocy,
• warsztaty edukacyjne.

Więcej o pakietach możesz przeczytać tutaj.

Korzyści dla firmy i pracowników

Wdrożenie strategii wellbeingowej z LongLife to nie tylko działanie prozdrowotne, ale także inwestycja w rozwój firmy i satysfakcję pracowników. 

“Organizacja może skorzystać na profilaktyce zdrowia zatrudnionych. Badania pokazują, że gdy pracodawca inwestuje dolara w profilaktykę i zdrowie, to z każdego dolara uzyskuje 3 dolary zwrotu w postaci wzrostu efektywności, zmniejszenia absencji, zmniejszenia rotacji pracownika” – mówi dr Piotr Leszczyński, Dyrektor Medyczny LongLife.

1. 1. Redukcja absencji
      Pracownicy regularnie monitorujący swoje zdrowie rzadziej chorują i mają więcej energii do pracy. Co więcej, ograniczenie sytuacji, gdy pracownik jest obecny, ale ma obniżoną wydajność z powodu złego samopoczucia – to realna oszczędność czasu i zasobów firmy. 
   2. Większa produktywność
      Zdrowi i zadowoleni pracownicy są bardziej zaangażowani, zmotywowani i efektywni w wykonywaniu swoich obowiązków. Zmniejsza się rotacja pracowników, a zespoły działają sprawniej. Badania University of Warwick pokazują, że pracownicy biorący udział w programach wellness odnotowują wzrost wydajności o 43%, a ich kreatywność i zaangażowanie wzrasta nawet o 86%!
   3. Wzrost atrakcyjności pracodawcy, czyli obecnie bardzo ważny employer branding
      Badania Forbes wykazały, że 78% kandydatów ubiegało by się o pracę w firmie znanej z działań prozdrowotnych​. Firma inwestująca w wellbeing buduje wizerunek nowoczesnej i troskliwej organizacji. To przyciąga najlepsze talenty na rynku pracy i sprzyja długoterminowemu zatrzymaniu kluczowych osób w zespole.
   4. Niższe koszty ubezpieczeń i opieki zdrowotnej
      Profilaktyka zmniejsza ryzyko poważnych problemów zdrowotnych, co przekłada się na niższe koszty związane z ubezpieczeniami grupowymi lub opieką zdrowotną. Badania Willis Towers Watson wykazały, że 60% firm stosujących strategie wellness odnotowuje spadek rotacji pracowników, co zmniejsza koszty związane z rekrutacją i szkoleniem​.
   5. Realizacja celów CSR, czyli społeczna odpowiedzialność biznesu
      Troska o zdrowie pracowników wpisuje się w działania społecznie odpowiedzialne. Jest to ważny element w budowaniu pozytywnego wizerunku firmy w oczach klientów, kontrahentów i społeczeństwa.
   6. ESG – środowisko, społeczna odpowiedzialność i ład korporacyjny Programy profilaktyczne, warsztaty edukacyjne i szkolenia z zakresu zdrowego stylu życia w tym, z zarządzania stresem wpisują się w realizację celów z zakresu ESG. Dzięki naszym działaniom firmy aktywnie angażują się w poprawę warunków pracy i wspierają zdrowie lokalnych społeczności. Inicjatywy te zwiększają produktywność i zadowolenie pracowników.

Przeczytaj więcej o strategii ESG tutaj: Strategia ESG – co to jest i jak może wspierać zdrowie pracowników?

Korzyści dla pracowników:

1. Poprawa zdrowia fizycznego i psychicznego
   Regularne badania diagnostyczne pozwalają na wczesne wykrycie problemów zdrowotnych i ich skuteczne leczenie. Pracownicy czują, że ich zdrowie jest dla pracodawcy priorytetem, co wpływa na ich komfort i poczucie bezpieczeństwa.
2. Większa świadomość zdrowotna
   Dzięki spersonalizowanemu podejściu pracownicy uczą się lepiej dbać o siebie, zmieniają nawyki na zdrowsze i bardziej zrównoważone. Staje się to inwestycją w ich work-life balance.
3. Redukcja stresu i poprawa samopoczucia
   Wellbeing to nie tylko fizyczne zdrowie – to także lepsza kondycja psychiczna. Regularne wsparcie i profilaktyka redukują napięcie, poprawiają nastrój i zwiększają odporność na stres.
4. Lepszy work-life balance
   Pracownicy korzystający z programów wellbeingowych są bardziej zmotywowani do efektywnego zarządzania czasem pracy i odpoczynku, co pozwala im czerpać większą satysfakcję z życia zawodowego i prywatnego.
5. Większa motywacja i satysfakcja z pracy
   Gdy firma okazuje troskę o zdrowie i dobrostan swoich pracowników, buduje ich poczucie przynależności i lojalności. To motywuje do działania i wspiera rozwój zawodowy.

Długoterminowe efekty dla organizacji i zespołu

Wprowadzenie strategii wellbeingowej z LongLife nie jest jednorazową inicjatywą, lecz krokiem w kierunku trwałej zmiany kultury organizacyjnej. Zdrowi, zmotywowani pracownicy tworzą lepszą atmosferę w pracy, co pozytywnie wpływa na współpracę, innowacyjność i wyniki biznesowe.

W skrócie: zdrowy zespół to skuteczna firma. Dzięki strategii wellbeingowej LongLife Twoja organizacja może stać się liderem w dbaniu o dobrostan pracowników, budując zdrowy i stabilny zespół.

Jak wdrożyć strategię wellbeingową z LongLife?

Współpraca z nami to proces, który jest maksymalnie prosty i efektywny:

1. Dostosowujemy indywidualnie strategie wellbeingową: rodzaj działań, liczbę uczestników, czas trwania, czas i miejsce akcji profilaktycznej lub całej serii (np. plan roczny)
2. W porozumieniu z klientem wspomagamy komunikację wewnętrzną, w końcu frekwencja to klucz do sukcesu!
3. Na życzenie klienta organizujemy zapisy pacjentów na badanie z wykorzystaniem narzędzi online.
4. Realizujemy program profilaktyczny zgodnie z wytycznymi ustalonymi z klientem.
5. Klient otrzymuje szczegółowy raport podsumowujący wydarzenie.

Podsumowanie

Wellbeing pracowników to inwestycja, która zwraca się wielokrotnie – w formie lepszej atmosfery w pracy, większej produktywności i lojalności zespołu. LongLife dostarcza narzędzia i wiedzę, które umożliwiają skuteczną realizację strategii wellbeingowej w firmach. Dzięki naszym innowacyjnym rozwiązaniom możemy wspólnie zadbać o zdrowie i rozwój Twojego zespołu!

Zacznij już dziś! Skontaktuj się z nami, aby dowiedzieć się, jak LongLife może pomóc w budowie zdrowszej i bardziej zadowolonej kadry:

Telefon: +48 883 112 106

Mail: biuro@longlife.pl

Różowa przerwa na kawę z Long Life – profilaktyka raka piersi w 15 minut

W codziennym biegu między spotkaniami, zadaniami i projektami, zdrowie często schodzi na dalszy plan. To właśnie z myślą o zapracowanych kobietach, Long Life stworzyło koncepcję: Różowa przerwa na kawę. To szybki, prosty sposób na zadbanie o zdrowie – w zaledwie 15 minut, czyli tyle co przerwa na kawę w biurowej kuchni.

Dlaczego profilaktyka raka piersi jest kluczowa?

Rak piersi to najczęstszy nowotwór u kobiet na całym świecie. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), w 2020 roku na świecie zdiagnozowano około 2,3 miliona nowych przypadków raka piersi, co czyni go najczęściej występującym nowotworem złośliwym wśród kobiet. Co roku diagnozuje się ponad 20 tysięcy przypadków tego nowotworu, co pokazuje, jak kluczowe jest wczesne wykrywanie i regularna profilaktyka.

Profilaktyka raka piersi powinna obejmować:

• Samobadanie piersi – wykonywane raz w miesiącu, najlepiej między 6. a 9. dniem cyklu. To szybka i prosta metoda, która pomaga wcześnie wykryć zmiany w piersiach, takie jak guzki, asymetria, zgrubienia czy zmiany w wyglądzie skóry.
• Badania diagnostyczne – takie jak USG piersi, które jest nieinwazyjnym badaniem pozwalającym na ocenę tkanek gruczołowych i tłuszczowych. USG jest szczególnie polecane młodszym kobietom. Z kolei mammografia, zalecana kobietom powyżej 50. roku życia, pozostaje złotym standardem w wykrywaniu nowotworów piersi.

Więcej na temat profilaktyki raka piersi znajdziesz tutaj: Kilka słów o piersiach

Styl życia i zdrowie piersi

Regularne badania to podstawa profilaktyki raka piersi, ale równie ważny jest styl życia. Na ryzyko zachorowania na raka piersi wpływa wiele czynników, w tym dieta, aktywność fizyczna i kontrola wagi ciała. Warto postawić na:

• Zbilansowaną dietę – bogatą w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty oraz zdrowe tłuszcze, a ubogą w przetworzoną żywność i nadmiar tłuszczów zwierzęcych.
• Regularną aktywność fizyczną – która pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała i wpływa na regulację hormonów. Otyłość, szczególnie po menopauzie, jest jednym z czynników zwiększających ryzyko zachorowania na raka piersi. WHO rekomenduje co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo, co może obniżyć ryzyko zachorowania na raka piersi.
• Unikanie używek – takich jak alkohol i papierosy, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie piersi.

Różowa przerwa na kawę – szybka profilaktyka w biurze

Różowa przerwa na kawę z Long Life to nowatorski sposób na dbanie o zdrowie w zaledwie 15 minut – tyle, co typowa przerwa na kawę w pracy. Czas, który poświęcisz na profilaktykę, może zapobiec poważnym problemom zdrowotnym w przyszłości.

W trakcie „Różowej przerwy” wykonujemy:

• USG piersi – szybkie, bezbolesne i bezpieczne badanie ultrasonograficzne, które umożliwia ocenę struktury piersi i wykrycie ewentualnych zmian.
• Badanie krwi – obejmujące oznaczenie markerów nowotworowych we krwi
• Webinar – omawiający wyniki badań oraz wyjaśniający najważniejsze kwestie dotyczące profilaktyki raka piersi.

Jak to działa?

Nasze działania w ramach Różowej przerwy na kawę z Long Life dostosowujemy indywidualnie do potrzeb każdej firmy. To elastyczny program, który można dopasować pod względem rodzaju badań, liczby uczestników, czasu trwania, jak i miejsca realizacji akcji.

W porozumieniu z klientem pomagamy także w organizacji i prowadzeniu komunikacji wewnętrznej – frekwencja to klucz do sukcesu! Na życzenie klienta organizujemy zapisy na badania z wykorzystaniem narzędzi online, co dodatkowo ułatwia proces planowania dla pracowników.

Realizujemy program profilaktyczny zgodnie z ustalonymi wytycznymi, zapewniając sprawną obsługę medyczną. Po zakończeniu wydarzenia klient otrzymuje szczegółowy raport podsumowujący akcję, zawierający m.in. liczbę przebadanych uczestników oraz ogólne wnioski, co pomaga w dalszym monitorowaniu zdrowia pracowników.

Profilaktyka może uratować życie

Wczesne wykrycie raka piersi daje szanse na wyleczenie w blisko 90% przypadków. Dlatego tak istotne jest, aby nie zaniedbywać regularnych badań. „Różowa przerwa na kawę” to idealna okazja, by połączyć obowiązki zawodowe z troską o zdrowie.

Nie czekaj – zadbaj o swoje zdrowie już dziś i skorzystaj z naszej oferty profilaktyki w miejscu pracy. Twoje zdrowie zasługuje na te 15 minut!

Sprawdź nasze pakiety profilaktyczne i zarezerwuj już dziś dzień w kalendarzu: Pakiety dla firm

Opracowanie: Zespół Long Life

Jak programy zdrowotne i wellness wpływają na zaangażowanie pracowników?

W dzisiejszym, szybko zmieniającym się środowisku pracy, zaangażowanie pracowników jest kluczowym czynnikiem wpływającym na sukces organizacji. Firmy, które inwestują w zdrowie i dobre samopoczucie swoich pracowników, mogą liczyć na wyższe morale, większą lojalność oraz wzrost produktywności.

Raport Harvard Business Review wykazał, że pracownicy uczestniczący w programach wellness mają o 89% większe prawdopodobieństwo zaangażowania w pracę w porównaniu do tych, którzy nie mają dostępu do podobnych inicjatyw. Jakie są mechanizmy wpływu programów wellness na zaangażowanie pracowników i jakie korzyści mogą z tego płynąć dla firm?

Poprawa zdrowia fizycznego i psychicznego

Jednym z głównych elementów programów wellness jest promowanie zdrowego stylu życia, obejmującego aktywność fizyczną, zdrowe odżywianie oraz zarządzanie stresem. Dzięki regularnej aktywności i dbaniu o zdrowie fizyczne pracownicy są mniej narażeni na choroby przewlekłe i stres. Lepsze zdrowie prowadzi do poprawy koncentracji oraz efektywności w pracy, a także do zmniejszenia liczby dni chorobowych.

Więcej na temat: Medycyna stylu życia: Nowe podejście do zdrowia i dobrostanu

Zwiększenie poczucia przynależności

Kiedy firma aktywnie angażuje się w promowanie zdrowia pracowników, pracownicy czują, że ich dobrostan jest dla organizacji priorytetem. Takie podejście buduje lojalność i pozytywnie wpływa na relacje pracownika z pracodawcą. W efekcie pracownicy są bardziej skłonni do angażowania się w realizację celów firmy.

Wyższe morale i mniejsza rotacja pracowników

Programy zdrowotne i wellness mają bezpośredni wpływ na morale pracowników. Pracownicy, którzy czują się docenieni i mają dostęp do narzędzi poprawiających ich zdrowie, są bardziej zadowoleni z pracy i mniej skłonni do zmiany pracodawcy. Badania pokazują, że zmniejszenie rotacji pracowników prowadzi do znacznych oszczędności związanych z kosztami rekrutacji i szkolenia nowych pracowników​.

Zmniejszenie kosztów opieki zdrowotnej

Programy wellness, które promują profilaktykę zdrowotną, mogą znacznie obniżyć koszty opieki zdrowotnej w firmach. Jak wskazuje RAND Corporation, programy profilaktyki zdrowotnej przynoszą średni zwrot z inwestycji (ROI) na poziomie 3,27 USD za każdy zainwestowany dolar, dzięki redukcji kosztów związanych z leczeniem chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca czy nadciśnienie​.

Zarządzanie stresem i wsparcie psychiczne

Wielu pracowników zmaga się z wysokim poziomem stresu, co negatywnie wpływa na ich zaangażowanie i produktywność. Programy wellness często oferują narzędzia i szkolenia związane z zarządzaniem stresem, które pomagają pracownikom radzić sobie z codziennymi wyzwaniami. Dostęp do wsparcia psychologicznego, takich jak terapie online czy warsztaty mindfulness, pozwala zmniejszyć ryzyko wypalenia zawodowego, co przekłada się na wyższe zaangażowanie w wykonywane obowiązki.

Korzyści dla firm

Wdrożenie programów zdrowotnych przynosi firmom szereg korzyści:

• Zwiększona produktywność: Zdrowsi, bardziej zadowoleni pracownicy są bardziej wydajni i skoncentrowani na swoich zadaniach.
• Zmniejszenie absencji chorobowej: Profilaktyka zdrowotna prowadzi do zmniejszenia liczby dni chorobowych, co bezpośrednio przekłada się na oszczędności.
• Mniejsza rotacja: Programy wellness przyczyniają się do wyższej satysfakcji z pracy, co redukuje rotację pracowników i związane z nią koszty.

Inwestycja w zdrowie pracowników poprzez programy wellness jest korzystna nie tylko dla samych pracowników, ale także dla organizacji. Lepsze zdrowie, wyższe morale i większe zaangażowanie pracowników przekładają się na lepsze wyniki biznesowe. Współczesne firmy, które stawiają na profilaktykę zdrowotną, zyskują przewagę konkurencyjną poprzez zdrowszą i bardziej zmotywowaną siłę roboczą​.

Zwiększenie zaangażowania pracowników dzięki programom wellness

W Polsce, podobnie jak na rynkach zachodnich, profilaktyka zdrowotna w firmach zyskuje na znaczeniu, jednak nadal istnieje wiele wyzwań w jej skutecznym wdrażaniu. Wyniki STADA Health Report 2023 pokazują, że ponad 60% Polaków nie korzysta regularnie z badań kontrolnych, co wpływa na pogarszający się stan zdrowia pracowników. Główne przeszkody to brak świadomości zdrowotnej oraz wysokie koszty badań. To wyraźny sygnał dla polskich pracodawców, by intensywniej angażowali się w programy profilaktyczne.​

Dodatkowo, według raportu Pracodawców RP z 2023 roku, inwestycje w profilaktykę zdrowotną są opłacalne zarówno dla pracowników, jak i dla firm. Koszty absencji chorobowych oraz prezenteizmu (czyli obecności w pracy mimo choroby) są znaczące, a regularne badania kontrolne i działania prewencyjne mogą znacząco je zredukować. Co więcej, wprowadzenie programów wellness i profilaktyki zdrowotnej nie tylko poprawia stan zdrowia pracowników, ale również zwiększa ich zaangażowanie i produktywność​.

Korzyści z programów wellness w polskich firmach

Polskie firmy, które decydują się na inwestycje w zdrowie pracowników, mogą liczyć na znaczące oszczędności. Przykładem mogą być działania, takie jak regularne badania diagnostyczne, wsparcie psychologiczne, a także programy promujące zdrowy styl życia – wszystkie te inicjatywy przyczyniają się do zmniejszenia absencji i poprawy ogólnej efektywności. Według ekspertów, wdrożenie programów profilaktycznych w Polsce jest jednym z kluczowych elementów poprawy efektywności pracy oraz redukcji kosztów zdrowotnych​.

Poznaj naszą ofertę skierowaną do firm: Profilaktyka zdrowotna w miejscu pracy

Źródła:

1. Harvard Business Review, raport na temat zaangażowania pracowników: Harvard Business Review
2. RAND Corporation, badania na temat zwrotu z inwestycji w programy profilaktyczne: RAND Corporation
3. Centers for Disease Control and Prevention (CDC), statystyki na temat zdrowia pracowników: CDC
4. Rock Health, trendy w zakresie rozwiązań dla opiekunów i wsparcia w zarządzaniu zdrowiem w pracy: Rock Health
5. STADA Health Report 2023: Informacje na temat braku regularnych badań kontrolnych przez 60% Polaków oraz bariery finansowe i świadomościowe w profilaktyce zdrowotnej. Źródło: infoWire.pl​
6. Raport Pracodawców RP 2023: Inwestycje w profilaktykę zdrowotną w firmach oraz ich wpływ na zmniejszenie absencji i poprawę zaangażowania pracowników. Źródło: Termedia
7. Medycyna Prywatna 2024: Opis wdrażania programów profilaktyki zdrowotnej w Polsce oraz wpływ tych działań na produktywność pracowników. Źródło: Medycyna Prywatna

Opracowanie: Zespół Long Life

Medycyna stylu życia: Nowe podejście do zdrowia i dobrostanu

W dzisiejszym świecie, pełnym wyzwań związanych z szybkim tempem życia, coraz większe znaczenie zyskuje medycyna stylu życia (Lifestyle Medicine). Przez wiele lat, zagadnienie związane z wprowadzaniem korzystnych zmian w codziennym funkcjonowaniu odsuwane było na dalszy plan, ustępując pierwszeństwa farmakoterapii oraz leczeniu zabiegowemu.

Wielu z nas, oczekując natychmiastowych, łatwo zauważalnych efektów leczenia porzucało ideę powolnej modyfikacji i stopniowego uzyskiwania rezultatów. Na szczęście świat medycyny ponownie zwrócił się w kierunku podstawowych potrzeb człowieka, których zaspokojenie i kontrolowanie, ma ogromny wpływ na stan zdrowia organizmu. W ten sposób powstała dziedzina medycyny klinicznej, jaką jest Medycyna Stylu Życia, a fundamenty ludzkiego zdrowia, stały się jej filarami. Lifestyle Medicine to podejście oparte na naukowych dowodach, które koncentruje się na promowaniu zdrowych nawyków i modyfikowaniu stylu życia, aby poprawić zdrowie i zapobiegać chorobom przewlekłym. W artykule przedstawimy koncepcję medycyny stylu życia, jej główne założenia oraz możliwości zastosowania w codziennym życiu i praktyce medycznej zarówno z perspektywy lekarza, jak i pacjenta.

Założenia medycyny stylu życia

Medycyna stylu życia opiera się na sześciu głównych filarach, które zostały opracowane przez towarzystwa medycyny stylu życia, takie jak American College of Lifestyle Medicine (ACLM) i British Society of Lifestyle Medicine (BSLM). Te filary to:

1. Zdrowa dieta: Odżywanie korzystne dla zdrowia, to nie tylko liczenie kalorii i restrykcje żywieniowe. W rozumieniu LM (Lifestyle Medicine) sposób odżywiania powinien być personalnie dopasowany do każdego pacjenta, biorąc pod uwagę jego preferencje, możliwości finansowe, okoliczności socjalne, dostępność produktów i wiele innych. Pomimo tego, że pewne zasady mają charakter uniwersalny, jak np. promowanie diety bogatej w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty, orzechy, nasiona i rośliny strączkowe, unikanie przetworzonej żywności, cukrów prostych i nadmiernego spożycia mięsa, to ostateczny kształt diety, musi być dostosowany do jednostki.
2. Regularna aktywność fizyczna: Zalecenie „stare jak świat”, wypowiadane jak mantra przez medyków, które pacjenci słyszą, ale nie słuchają. Czy wina leży jednak po stronie pacjenta? W oparciu o doświadczenie zawodowe i badania naukowe wiemy, że nic nie działa na pacjenta bardziej demotywująco niż zakazy i nakazy. Zachęcanie do codziennej aktywności fizycznej, takiej jak chodzenie, bieganie, jazda na rowerze czy ćwiczenia siłowe to element programu motywacyjnego prowadzonego przez praktyków LM, jednak aktywność fizyczna powinna być dostosowana do indywidualnych możliwości i preferencji. Wysiłek fizyczny wykonywany tylko dlatego, że „lekarz mi kazał” ma znikome szanse na sukces. Kluczem do sukcesu jest znalezienie wspólnie z pacjentem jego wewnętrznej motywacji oraz rodzaju wysiłku, który stanie się przyjemną rutyną, a nie przykrym obowiązkiem.
3. Odpowiednia ilość snu: Sen, jedna z najczęściej składanych ofiar na ołtarzu produktywności. Niedobór, a przede wszystkim nieefektywność odpoczynku nocnego jest ściśle związana ze wzrostem ryzyka zachorowania na większość chorób cywilizacyjnych, a także autoimmunologicznych czy onkologicznych. Wspieranie zdrowych nawyków snu, które obejmują regularne godziny snu i tworzenie środowiska sprzyjającego odpoczynkowi oraz umiejętność osiągnięcia stanu prawdziwego relaksu, to jedno z podstawowych wyzwań skutecznej modyfikacji stylu życia. Niedostatecznie skuteczny odpoczynek nocny, nie pozwala na przeprowadzenie właściwego procesu regeneracji ludzkiego organizmu, ze szczególnym uwzględnieniem układu nerwowego.
4. Zarządzanie stresem: Umiejętne zarzadzanie stresem to wiedza, której nie da nauczyć w jeden dzień. Prawidłowe funkcjonowanie w zakresie potrzeb emocjonalnych jest efektem owocnej współpracy zespołu lekarz-pacjent, często z udziałem psychologów i specjalistów wielu dziedzin. Poznanie własnego mechanizmu reakcji emocjonalnej stanowi punkt wyjścia do opracowania właściwych narzędzi. Nauka technik radzenia sobie ze stresem, takich jak medytacja, głębokie oddychanie, joga i inne formy relaksacji stanowią jedynie element całości procesu. Czy wiesz, że stres możesz wykorzystać w roli swojego sprzymierzeńca?
5. Unikanie substancji szkodliwych: Promowanie unikania używek takich jak tytoń, nadmierne spożycie alkoholu oraz narkotyków, uświadamianie szkodliwości to najbardziej oczywista ścieżka. Wracamy jednak do systemu zakazów i nakazów, które jak mówiliśmy wcześniej, nie przynoszą dostatecznego efektu, a nawet mogą prowadzić do pogłębienia problemu. Umiejętność zbudowania i wzmacniania motywacji pacjenta w zakresie unikania substancji szkodliwych to jedno z najważniejszych zadań LM.
6. Budowanie zdrowych relacji społecznych: Czy wiesz, że badania naukowe potwierdzają, że osoby z rozbudowaną siecią relacji społecznych i rodzinnych żyją przeciętnie o kilka lat dłużej, w porównaniu do osób żyjących w odosobnieniu. Wspieranie zdrowych, wspierających relacji z rodziną, przyjaciółmi i społecznością, co jest kluczowe dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego, to kolejne z zadań LM.

Medycyna stylu życia w praktyce medycznej

Lekarze praktykujący w dziedzinie medycyny stylu życia, szczególną uwagę przypisują tzw. badaniu podmiotowemu. Podczas pierwszej konsultacji najczęściej zaczynają od szczegółowego wywiadu z pacjentem, który obejmuje pytania dotyczące nawyków żywieniowych, poziomu aktywności fizycznej, nawyków snu, poziomu stresu i relacji społecznych. Na podstawie zebranych informacji lekarz może opracować spersonalizowany plan działania, który pomoże pacjentowi wprowadzić pozytywne zmiany w życiu. Nie bez znaczenia jest także obszar diagnostyki, począwszy od szerokiego spektrum badań laboratoryjnych, zwykle istotnie wykraczających poza utarte schematy, kończąc na regularnych badaniach obrazowych, takich jak profilaktyczne badania USG piersi, jamy brzusznej, jąder czy tarczycy.

Perspektywa pacjenta

Pacjent stosujący zasady medycyny stylu życia może spodziewać się szeregu korzyści zdrowotnych, w tym poprawy samopoczucia, lepszego zarządzania stresem, redukcji ryzyka chorób przewlekłych takich jak cukrzyca, choroby serca i otyłość. Ważne jest, aby pacjent był zmotywowany do wprowadzania zmian i otwarty na współpracę z lekarzem.

Podsumowanie

Medycyna stylu życia to holistyczne podejście do zdrowia, które koncentruje się na modyfikacji stylu życia jako kluczowym elemencie zapobiegania i leczenia chorób przewlekłych. Zarówno brytyjskie, jak i amerykańskie towarzystwa medycyny stylu życia promują zasady, które można łatwo zastosować w codziennym życiu. Zarówno lekarze, jak i pacjenci mogą korzystać z tego podejścia, aby poprawić zdrowie i jakość życia. Wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych, regularnej aktywności fizycznej, odpowiedniego snu, zarządzania stresem, unikania szkodliwych substancji oraz budowania zdrowych relacji społecznych może przynieść znaczące korzyści dla zdrowia i dobrostanu każdego człowieka.

Aut. Lek. Piotr Leszczyński
Dyrektor Medyczny, Członek Zarządu LongLife.pl