Diagnoza: rak w firmie. Trzy obszary, o które firma musi zadbać, gdy pracownik choruje
Najważniejsze informacje:
Organizacyjne wsparcie w przypadku choroby nowotworowej: Firma musi zapewnić płynność pracy poprzez analizę obowiązków pracownika, ich rozdzielenie lub poszukiwanie zastępstwa. Kluczowe jest również transparentne informowanie zespołu o zmianach.
Wsparcie psychologiczne: Choroba współpracownika wywołuje emocje, dlatego warto zorganizować spotkania informacyjne oraz zapewnić dostęp do psychoonkologa, który pomoże w zarządzaniu emocjami zespołu i ułatwi rozmowy o chorobie.
Profilaktyka zdrowotna: Pracodawcy powinni organizować regularne akcje profilaktyczne, takie jak badania przesiewowe, aby wykryć choroby we wczesnym stadium. Tego typu działania zmniejszają ryzyko chorób w przyszłości i mogą poprawić zdrowie zespołu.
Choroba nowotworowa w zespole to zawsze trudny moment – zarówno dla osoby chorej, jak i dla współpracowników oraz całej organizacji. Wymaga empatii, uważności i dobrego zarządzania. To sytuacja, w której codzienność firmy ulega zmianie, a dział HR i menedżerowie muszą zadbać zarówno o człowieka, jak i o ciągłość pracy.
Według danych Narodowego Instytutu Onkologii, co roku na raka piersi choruje około 21 tysięcy kobiet, z czego blisko 7 tysięcy umiera. Wśród mężczyzn najczęściej diagnozowanym nowotworem jest rak prostaty – około 21 tys. przypadków rocznie, przy 5,5 tysiąca zgonów. Te liczby pokazują, że problem może dotknąć każdego zespołu. Dlatego tak ważne jest, by firma wiedziała, jak reagować. Kluczowe są trzy obszary: organizacyjny, psychologiczny i profilaktyczny.
Obszar organizacyjny – ciągłość pracy
Nowotwory to choroby, które wymagają długiego leczenia. Zwolnienia lekarskie trwają często kilka miesięcy, a czasami – w zależności od stadium choroby – nieobecność może okazać się trwała. Dla firmy oznacza to konieczność natychmiastowego uporządkowania procesów i zapewnienia płynności działań.
Pierwszym krokiem powinno być zapewnienie o wsparciu samego chorego – priorytetyzacja jego spraw w kadrach oraz zachowanie gotowości w razie, gdyby potrzebował czegoś ze strony pracodawcy. W międzyczasie należy dokładne przeanalizowanie zadań chorego pracownika i wskazanie tych, które są kluczowe dla organizacji. Następnie należy tymczasowo rozdzielić obowiązki w zespole lub rozpocząć proces poszukiwania zastępstwa. Jeśli chory pełnił funkcję menedżerską, sytuacja jest szczególnie wrażliwa – wymaga jasnej komunikacji, transparentnych decyzji i empatii wobec osób, które zostają w zespole.
Najważniejsze jest, aby pracownicy wiedzieli, że firma ma plan. Brak informacji i niepewność są źródłem stresu oraz niepotrzebnych plotek, dlatego HR i menedżerowie powinni zadbać o klarowne przekazanie zmian i harmonogramu działania.
Obszar psychologiczny – jak pomóc zespołowi zadbać o emocje
Choroba współpracownika zawsze wywołuje emocje: od smutku i lęku, po zaskoczenie, bezradność, a czasem nawet złość. Zespół traci osobę, z którą codziennie pracował, a w powietrzu pojawia się napięcie. Szczególnie trudne są sytuacje, gdy choruje ktoś, kto pełnił ważną rolę – był liderem lub filarem zespołu.
Warto w takiej chwili zorganizować spotkanie, podczas którego w spokojny i empatyczny sposób omówione zostaną zmiany i dalsze kroki. Kluczowe znaczenie ma również wsparcie psychologiczne. Dobrym rozwiązaniem jest zaproszenie do firmy psychoonkologa – specjalisty, który łączy wiedzę psychologiczną z doświadczeniem w pracy z osobami chorymi onkologicznie oraz ich bliskimi.
Psychoonkolog potrafi wytłumaczyć, jak wygląda proces diagnozy i leczenia, jakie emocje towarzyszą choremu i jego otoczeniu oraz jak o nich rozmawiać. Pomaga zespołowi zrozumieć, że reakcje emocjonalne są naturalne, a rozmowa o chorobie – jeśli prowadzona z wyczuciem – może przynieść ulgę i odbudować poczucie bezpieczeństwa. Takie spotkania można zorganizować jednorazowo lub w cyklu kilku sesji, zwłaszcza jeśli zespół przez dłuższy czas funkcjonuje w niepewności.
Dzięki temu firma nie tylko wspiera emocje pracowników, ale też wzmacnia kulturę organizacyjną opartą na zaufaniu i otwartej komunikacji.
Obszar profilaktyczny – jak zapobiec kolejnym diagnozom
Każda sytuacja choroby w zespole to trudna lekcja, z której organizacja może wyciągnąć mądre wnioski. Najważniejszym z nich jest potrzeba działania profilaktycznego. Dziś odpowiedzialny pracodawca powinien regularnie organizować akcje profilaktyki – antynowotworowej i nie tylko – obejmujące badania przesiewowe dla pracowników.
Najwygodniejszym rozwiązaniem dla pracowników jest przeprowadzenie badań w siedzibie firmy w określonym dniu, tak by każdy miał komfortowy i dyskretny dostęp do diagnostyki. Dzięki temu unikamy sytuacji nieustannego przekładania badań profilaktycznych na przyszłość ze względu na nadmiar obowiązków i brak czasu czy motywacji.
Po takiej akcji pracodawca dostaje zanonimizowany raport z informacją, u ilu pracowników wykazano niepokojące wyniki i jakie badania powinien powtarzać wraz z rekomendacjami co do częstotliwości i rodzaju kolejnych badań – bo profilaktyka nie powinna być jednorazową akcją. Co najważniejsze – pracodawca nie ma wglądu do wyników konkretnych osób, natomiast każdy pracownik dostaje własne wyniki wraz z sugestiami, jak zadbać o swoje zdrowie.
Warto, by w programie profilaktycznym znalazły się badania USG piersi u kobiet, badania w kierunku raka prostaty u mężczyzn (oznaczenie PSA, USG), badanie USG tarczycy, które jest ważnym uzupełnieniem testu TSH i pozwala wykryć zmiany niewidoczne w samych wynikach krwi. Takie działania pozwalają wykryć niepokojące zmiany na wczesnym etapie, kiedy leczenie jest krótsze, mniej obciążające i w wielu przypadkach – w pełni skuteczne.
Badania całego zespołu są bardzo istotne, bo im wcześniej wykryta choroba, tym krótsza nieobecność.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie kroki powinna podjąć firma w przypadku choroby nowotworowej pracownika?
Jakie emocje mogą pojawić się w zespole po diagnozie nowotworowej u współpracownika?
Dlaczego profilaktyka zdrowotna jest istotna dla organizacji?
Co obejmują badania profilaktyczne organizowane przez firmę?
Zatrzymaj ciepło, zanim pochłonie Cię świąteczny wir
Najważniejsze informacje:
Grudniowy zestaw mikroaktywności: LongLife przygotowało zestaw prostych działań, które pomagają znaleźć spokój w przedświątecznym natłoku, rozładować napięcie i pielęgnować dobre nawyki. Zajmują się one odnalezieniem równowagi i radości z małych rzeczy, nawet w intensywnym okresie roku.
Drobne codzienne rytuały: Wśród mikroaktywności znajdują się m.in. głębokie oddechy przy choince, przerwa na ciepły napój, zapisywanie rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni, oraz aktywności fizyczne, takie jak przeciąganie ciała czy zimowy spacer.
Dla liderów i HR: Zestaw mikroaktywności jest szczególnie polecany dla liderów, HR-owców oraz osób dbających o dobrostan swoich pracowników, pomagając w budowaniu kultury regeneracji, uważności i życzliwości w zespole.
Grudzień to miesiąc światła, zimowej magii i… pośpiechu. Z jednej strony otulają nas świąteczne dekoracje, zapach mandarynek i dźwięk ulubionych muzycznych klasyków. Z drugiej – czujemy narastającą presję zamykania projektów, przedświątecznych przygotowań i domykania spraw „na już”. To idealny moment, by zwolnić. Zatrzymać się na krótką chwilę, złapać oddech i poczuć wdzięczność za to, co dobrego wydarzyło się w mijającym roku.
Dlatego przygotowaliśmy grudniowy zestaw mikroaktywności LongLife, który pomoże Ci:
- odnaleźć spokój w przedświątecznym natłoku,
- rozładować napięcie i dodać sobie energii,
- pielęgnować uważność i dobre nawyki,
- poczuć radość z małych rzeczy.
To drobne codzienne rytuały, które możesz wprowadzić w pracy lub w domu — nawet w najbardziej intensywnym okresie roku.
Spróbuj:
- 3 zgłębione oddechy przy choince lub zimowej dekoracji — zanim zaczniesz dzień,
- krótkiej przerwy na wypicie ciepłego kakao lub herbaty, bez pośpiechu i bez ekranu,
- zapisania jednej rzeczy, za którą jesteś wdzięczny w tym roku,
- minutowego przeciągania całego ciała po długim siedzeniu,
- zimowego spaceru w przerwie na lunch,
- zrobienia czegoś miłego dla siebie lub innych, zupełnie bez okazji.
To drobiazgi, które w grudniu mają wyjątkową moc.
Dla kogo są grudniowe mikroaktywności LongLife?
Dla liderów, HR-owców i wszystkich, którzy chcą zadbać o dobrostan pracowników, zwłaszcza wtedy, gdy końcówka roku wymaga od nas najwięcej energii. Dla tych, którzy chcą budować kulturę życzliwości, regeneracji i uważności w zespole. Dla każdego, kto w grudniowym chaosie potrzebuje chwili oddechu.
Pobierz grudniowy zestaw mikroaktywności LongLife i przekonaj się, że nawet w najbardziej intensywnym miesiącu można odnaleźć spokój — i trochę świątecznej magii.
Najczęściej zadawane pytania
Co to są mikroaktywności LongLife?
Jakie mikroaktywności proponuje LongLife na grudzień?
Dla kogo są te mikroaktywności?
Jak mikroaktywności pomagają w pracy?
L4 można wyprzedzić. Jak ograniczyć absencje pracowników w sezonie grypowym?
Najważniejsze informacje:
Absencje chorobowe w sezonie jesienno-zimowym: Wzrost absencji chorobowych w okresie jesienno-zimowym, zwłaszcza w miesiącach takich jak październik i grudzień, ma znaczący wpływ na organizację. Pracodawcy ponoszą koszty, a morale zespołu może spaść. Profilaktyka i diagnostyka w miejscu pracy mogą pomóc ograniczyć liczbę absencji.
Profilaktyka i diagnostyka na miejscu pracy: Coraz więcej firm decyduje się na organizowanie badań diagnostycznych na miejscu, takich jak szybkie badania krwi, które umożliwiają wczesne wykrycie problemów zdrowotnych. Mobilna medycyna w miejscu pracy, która wychwytuje objawy infekcji na wczesnym etapie, może pomóc zapobiec rozwojowi chorób i absencjom.
Znaczenie zdrowych nawyków żywieniowych: Regularne zdrowe nawyki żywieniowe w pracy mają kluczowe znaczenie dla budowania odporności zespołu. Pracodawcy mogą wspierać zdrowie pracowników poprzez odpowiednie przerwy na posiłki, dostępność zdrowych opcji żywieniowych oraz organizowanie konsultacji z dietetykami.
Jesień to nie tylko czas spadku temperatury i nastrojów, ale również lawinowego wzrostu zwolnień lekarskich. Dla pracodawców oznacza to nie tylko braki kadrowe, ale też zakłócenia w realizacji projektów, rosnące koszty operacyjne i spadek morale zespołu. Tymczasem wiele z tych absencji można ograniczyć – pod warunkiem, że zdrowie pracownika potraktujemy jako element strategii biznesowej, a nie koszt.
Dane ZUS za 2024 rok pokazują wyraźnie: liczba dni absencji chorobowej zaczyna rosnąć już we wrześniu (23,3 mln), ale to styczeń (26,6), październik (25,8 mln) i grudzień (24,2 mln) przyniósł w ubiegłym roku największe straty dla firm z powodu niedyspozycji pracowników. Koszty zwolnień lekarskich wyniosły ponad 31 mld zł. Aż 59 proc. pokrył Fundusz Ubezpieczeń Społecznych, a resztę – pracodawcy i Fundusz Gwarantowanych Świadczeń Pracowniczych. Jak pracodawca może zadbać o ciągłość pracy?
Pierwsza linia obrony przed absencją – profilaktyka i diagnostyka na miejscu
Jesienno-zimowy szczyt sezonu infekcyjnego to dla firm nie tylko test odporności pracowników, ale też sprawdzian dojrzałości organizacyjnej. Najbardziej tracą ci, którzy wcześniej nie zadbali o dostępność działań profilaktycznych.
Skuteczna organizacja profilaktyki w praktyce oznacza najczęściej organizację badań diagnostycznych na miejscu. Coraz więcej firm decyduje się na pobieranie krwi z wynikiem „od ręki”, dzięki czemu można szybko wykryć niepokojące zmiany – od stanów zapalnych, przez niedobory odpornościowe, po zaburzenia chorobowe, które jeszcze nie dają widocznych objawów. To rozwiązanie zwiększa szansę na wczesne wykrycie problemów.
– Dziś najbardziej efektywnym podejściem nie jest czekanie, aż pracownik sam zgłosi się do lekarza pod wpływem choroby, lecz wprowadzenie medycyny tam, gdzie pracownik jest: do biura, zakładu, organizacji. Dzięki szybkim konsultacjom, badaniom krwi z wynikiem na miejscu czy elementom edukacji zdrowotnej firma ma szansę zadziałać, zanim pojawi się konieczność wzięcia L4. W sezonie grypowym świetnie sprawdza się mobilna medycyna w miejscu pracy. To zespół lekarzy i pielęgniarek, którzy są w stanie wyłapać pierwsze objawy infekcji, zanim te się rozwiną i przełożą na pełnowymiarową chorobę i absencję – tłumaczy Katarzyna Czarnowska, dyrektor operacyjna w LongLife.
Potwierdzają to dane – badania przeprowadzone przez McKinsey Health Institute we współpracy ze Światowym Forum Ekonomicznym wskazują, że poprawa zdrowia i dobrostanu pracowników może wygenerować globalną wartość ekonomiczną sięgającą 11,7 biliona dolarów. Organizacje, które priorytetowo traktują zdrowie, często odnotowują znaczną poprawę produktywności, zmniejszenie absencji, niższe koszty opieki zdrowotnej oraz większe zaangażowanie i retencję pracowników.
Dlatego nie zwlekaj i zadbaj o zdrowie swojego zespołu. Wybierz pakiet badań profilaktycznych LongLife i stwórz środowisko pracy, w którym zdrowie jest realnym priorytetem.
Odporność zespołu (zaczyna się) na talerzu
Gdy w firmach rozpoczyna się jesienno-zimowa mobilizacja antygrypowa, większość działań koncentruje się na “tu i teraz”. Tymczasem prawdziwą odporność buduje się dużo wcześniej, na poziomie codziennych nawyków. A te kształtuje również środowisko pracy.
Jak wynika z raportu Better Workplace Żywieniowe nawyki pracujących Polaków 2025, choć 55 proc. pracowników uważa, że odżywia się zdrowo, ponad 3/4 ma niski wynik indeksu zdrowej diety (HDI-10). Połowa pracowników nie planuje posiłków do pracy wybierając “cokolwiek” w momencie głodu (54 proc.), a niemal co druga osoba (46 proc.) regularnie je zbyt obfite porcje. Powszechna jest monotonność diety (45 proc.), podjadanie słodyczy (21 proc.) i regularna konsumpcja fast foodów oraz dań instant (35 proc. spożywa je przynajmniej raz w tygodniu).
– Pracownik, który je w biegu, między spotkaniami czy przy ekranie, zamiast regenerować organizm, funduje sobie stres i rozregulowany metabolizm. To przekłada się następnie na osłabienie systemu odporności, przez co łatwiej o infekcje, od których już krótka droga do zwolnienia lekarskiego. Kroki, które może podjąć pracodawca, by wesprzeć odporność pracowników, to przede wszystkim zapewnienie odpowiednio długich przerw na posiłek, zadbanie o dostępność zdrowych opcji w miejscu pracy, ale także np. organizowanie konsultacji z dietetykiem, który podejdzie do zdrowia pracowników bardziej indywidualnie – radzi Magdalena Kartasińska-Kwaśnik, dietetyczka kliniczna, kierowniczka Działu Dietetycznego w Better Workplace, firmie oferującej benefity żywieniowe oraz wsparcie dietetyczne dla pracowników.
Źródła:
ZUS: Polacy coraz dłużej na zwolnieniu – wiadomości Medycyna i Zdrowie
Najczęściej zadawane pytania
Jakie działania może podjąć pracodawca, by zmniejszyć liczbę absencji chorobowych w sezonie jesienno-zimowym?
Dlaczego profilaktyka zdrowotna w firmie jest tak ważna?
Jakie są najczęstsze problemy związane z nawykami żywieniowymi pracowników?
W jaki sposób pracodawca może wspierać zdrowie żywieniowe pracowników?
Jak stres wpływa na poziom cukru we krwi?
Najważniejsze informacje:
Stres a poziom cukru: Chroniczny stres wpływa na poziom cukru we krwi, uwalniając kortyzol, który podnosi poziom glukozy. W długotrwałym stresie, gdy organizm nie ma okazji zużyć nadmiaru cukru, może dojść do insulinooporności, a w efekcie do cukrzycy typu 2.
Błędne koło insulinooporności: Przewlekły stres i podwyższony poziom kortyzolu osłabiają działanie insuliny, prowadząc do nagromadzenia glukozy we krwi. Z biegiem czasu organizm produkuje coraz więcej insuliny, aż trzustka nie nadąża z jej produkcją.
Diabetes distress: Zjawisko stresu cukrzycowego, który pojawia się u osób z cukrzycą i wynika z konieczności ciągłej samokontroli, lęku przed powikłaniami oraz poczucia winy związane z dietą. To zjawisko prowadzi do zwiększonego poziomu kortyzolu, co pogarsza kontrolę glikemii.
Profilaktyka stresu i cukrzycy: Zarządzanie stresem jest kluczowym elementem profilaktyki cukrzycy, obok diety i aktywności fizycznej. Regularne badania i wsparcie zdrowotne, takie jak pakiety diagnostyczne, pomagają w wykrywaniu wczesnych oznak ryzyka cukrzycy.
Czy wiesz, że chroniczny stres może być równie groźny dla Twojego poziomu cukru, co dieta bogata w węglowodany? Trudny dzień w pracy, korki, presja terminów, a wieczorem… nieodparta ochota na coś słodkiego? To scenariusz, który zna większość z nas. Sprawdź, na czym polega rola kortyzolu w kontekście zmieniającego się poziomu cukru we krwi i jak zadbać o profilaktykę.
Stres a cukrzyca. Co musisz wiedzieć?
Według danych Międzynarodowej Federacji Diabetologicznej (IDF) z 2024 roku, na cukrzycę choruje już ponad 8% dorosłej populacji Polski [źródło: https://diabetesatlas.org/data-by-location/region/europe/].
Globalne szacunki wskazują natomiast, że około 43% chorych może nie być świadomych swojej choroby [dane za: https://diabetesatlas.org/media/uploads/sites/3/2025/04/IDF_Atlas_11th_Edition_2025_Global-Factsheet.pdf]. Często skupiamy się na diecie i braku ruchu jako głównych winowajcach. Zapominamy jednak o jednym z głównych sabotażystów naszego zdrowia metabolicznego, czyli stresie.
Dlaczego Twój organizm reaguje na stres podwyżką cukru?
Nasz organizm został zaprogramowany w taki sposób, aby przetrwać w trudnych warunkach. Kiedyś, gdy pojawiało się zagrożenie (np. drapieżnik), uruchamiał się tryb „walcz” lub „uciekaj”. Dziś tym przysłowiowym drapieżnikiem może być szef, powiadomienia na telefonie czy obawa o finanse. Reakcja biochemiczna jest jednak identyczna – zobacz, na jakiej zasadzie to działa.
- Sygnał alarmowy – Twój mózg postrzega chroniczną presję jako zagrożenie.
- Uwolnienie hormonów – nadnercza wyrzucają „paliwo” do działania, czyli adrenalinę i kortyzol (nazywany hormonem stresu).
- Mobilizacja energii – głównym zadaniem tych hormonów jest natychmiastowe dostarczenie energii do mięśni i mózgu. Robią to, dając sygnał Twojej wątrobie, aby uwolniła zmagazynowane zapasy glukozy (cukru) do krwiobiegu.
W przypadku realnego zagrożenia fizycznego dodatkowy cukier zostałby natychmiast spalony podczas walki lub ucieczki. Problem polega na tym, że gdy stresujesz się, siedząc przy biurku, cukier utrzymuje się we krwi na stałym poziomie.
Na czym polega błędne koło insulinooporności?
Jeśli stres jest sporadyczny, organizm sobie z tym radzi. Trzustka uwalnia insulinę, która „zbiera” nadmiar cukru z krwi i transportuje go do komórek. Problemy zaczynają się, gdy stres staje się przewlekły. W stanie ciągłego napięcia poziom kortyzolu jest cały czas podwyższony. Wątroba nieustannie uwalnia glukozę, a poziom cukru we krwi pozostaje wysoki.
Jak potwierdzają liczne badania (m.in. publikowane na łamach PLOS One), kortyzol bezpośrednio osłabia działanie insuliny. Hormon ten sprzyja także gromadzeniu się brzusznej tkanki tłuszczowej (wisceralnej), która sama w sobie jest „fabryką” substancji zapalnych, dodatkowo pogłębiających insulinooporność.
To prosta droga do insulinooporności – etapu przed rozwojem cukrzycy typu 2. Twój organizm musi produkować coraz więcej insuliny, by poradzić sobie z tą samą ilością cukru, aż w końcu trzustka przestaje nadążać z jej produkcją. W rezultacie cukier, zamiast trafiać do komórek jako energia, krąży we krwi, niszcząc naczynia krwionośne i nerwy.
Cukrzyca a stres. Gdy diagnoza staje się źródłem lęku
Relacja między cukrzycą a stresem działa w obie strony. Z jednej strony, stres może prowadzić do rozwoju choroby. Z drugiej, sama diagnoza i konieczność zarządzania chorobą jest potężnym źródłem stresu.
Eksperci mówią wręcz o zjawisku „diabetes distress” (stresu cukrzycowego). To specyficzny rodzaj obciążenia psychicznego związany z:
- ciągłą samokontrolą (pomiary glikemii, pilnowanie diety);
- strachem przed powikłaniami (utratą wzroku, problemami z nerkami, stopą cukrzycową);
- poczuciem winy po „wpadce” dietetycznej;
- poczuciem izolacji i niezrozumienia przez otoczenie.
Meta-analizy wskazują, że depresja występuje nawet 2 do 4 razy częściej u osób z cukrzycą niż w populacji ogólnej. Ten psychiczny ciężar dodatkowo podnosi poziom kortyzolu, który… jeszcze bardziej utrudnia kontrolę glikemii.
Jak przerwać ten cykl? Podstawą jest profilaktyka
Zarządzanie stresem jest tak samo ważnym elementem profilaktyki cukrzycy, jak dieta i aktywność fizyczna. Chodzi o to, by dać organizmowi narzędzia do radzenia sobie ze skutkami stresu i wcześnie wychwycić sygnały alarmowe.
Dlatego w naszych programach profilaktycznych kładziemy nacisk na to, aby działać z wyprzedzeniem. Zaoferuj swoim pracownikom wsparcie zdrowotne – pomoże Ci w tym nasz pakiet profilaktyczny cukrzyca typu 2. To kompleksowa analiza, która pozwoli sprawdzić aktualny poziom cukru oraz wskaźniki ryzyka, takie jak hemoglobina glikowana (HbA1c – mówiąca o średnim cukrze z 3 miesięcy), poziom insuliny czy wskaźnik insulinooporności (HOMA-IR).
Dzięki takiemu podejściu jesteśmy w stanie zidentyfikować problem i dowiedzieć się, czy Twoi pracownicy są w grupie ryzyka. Badanie trwa 10 minut i nie wymaga specjalnego przygotowania, dlatego może odbywać się w ramach akcji profilaktycznych organizowanych w miejscu pracy.
Nie odkładaj tej decyzji! Zbuduj z nami strategię wellbeingu, dzięki której pracownicy poczują się zaopiekowani i zyskają energię do działania.
Źródła:
https://diabetesatlas.org/data-by-location/region/europe/
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0166077
Najczęściej zadawane pytania
Jak stres wpływa na poziom cukru we krwi?
Co to jest insulinooporność i jak stres się do niej przyczynia?
Czym jest stres cukrzycowy (diabetes distress)?
Jakie działania profilaktyczne warto podjąć, by zapobiec cukrzycy?
Miliardowe straty za brak profilaktyki – to nie krótkie infekcje, a przewlekłe choroby paraliżują firmy
Najważniejsze informacje:
Wzrost kosztów absencji: Koszty absencji chorobowej w Polsce w 2024 r. wyniosły ponad 31 miliardów złotych, z czego znaczną część pokrywa Fundusz Ubezpieczeń Społecznych, ale pracodawcy również ponoszą koszty.
Długotrwałe zwolnienia: Zwolnienia trwające powyżej 30 dni odpowiadają za jedną trzecią dni absencji, a najczęstsze przyczyny to choroby układu mięśniowo-szkieletowego, zaburzenia psychiczne i leczenie po urazach.
Koszty pośrednie: Poza wypłatą wynagrodzeń, firmy ponoszą koszty związane z nadgodzinami, zatrudnianiem tymczasowych pracowników i opóźnieniami w projektach, co wpływa na wydajność.
Profilaktyka zdrowotna: Inwestowanie w profilaktykę zdrowotną, takie jak badania w miejscu pracy, pomaga zmniejszyć liczbę długotrwałych absencji i obniżyć koszty operacyjne.
Z roku na rok, wraz ze wzrostem wynagrodzeń i wyższą liczbą zwolnień, rosną koszty absencji chorobowej. W 2024 r. przekroczyły już 31 mld zł, a trend jest jednoznaczny. Firmy, które nie inwestują w profilaktykę zdrowotną, płacą podwójnie: raz za nieobecności, drugi raz za utraconą produktywność. Pomóc tu może tylko skuteczna prewencja.
Od stycznia do września 2025 r. w Polsce wystawiono ponad 20,4 mln zwolnień lekarskich, obejmujących łącznie 216,2 mln dni absencji – zarówno z tytułu choroby własnej, jak i opieki nad dzieckiem lub innym członkiem rodziny. To tak, jakby na dziewięć miesięcy z rynku pracy zniknęło ponad 850 tys. pełnoetatowych pracowników.
Z tytułu choroby własnej w tym roku do końca września lekarze wystawili 16,6 mln zwolnień a średnia długość zwolnienia wynosiła 10,83 dnia. Choć krótkie zwolnienia (1–5 dni) stanowią niemal połowę wszystkich przypadków (43,6%), generują mniej niż 10% łącznej liczby dni absencji.
Z kolei dłuższe zwolnienia – trwające ponad 5 dni – odpowiadają za ponad 90% wszystkich utraconych dni pracy. W praktyce oznacza to tysiące przerwanych projektów, opóźnionych wdrożeń, przestojów i nadgodzin. Zwolnienia długoterminowe – trwające powyżej 30 dni – generują największe koszty i odpowiadają za nawet jedną trzecią wszystkich dni absencji. Najczęściej są one związane z chorobami układu mięśniowo-szkieletowego, zaburzeniami psychicznymi lub długotrwałym leczeniem po urazach, czyli z schorzeniami, którym można skutecznie przeciwdziałać dzięki profilaktyce.
| Długość zwolnienia | Liczba zwolnień (mln) | Szacowana średnia długość (dni)* | Szacowana liczba dni absencji (mln)* |
| 1–5 dni | 7,2 | 3 | 21,6 |
| 6–10 dni | 3,6 | 8 | 28,8 |
| 11–20 dni | 2,8 | 15 | 42 |
| 21–30 dni | 2,1 | 25 | 52,5 |
| 31+ dni | 0,9 | 45 | 40,5 |
*Szacunki własne LongLife na podstawie średnich wartości z poszczególnych przedziałów dni, przybliżonych według danych ZUS z poprzednich lat
Koszty absencji to nie tylko wypłacone wynagrodzenia
Całkowite wydatki na absencję chorobową w Polsce w 2024 r. osiągnęły ponad 31 miliardów złotych – o 16 proc. więcej niż rok wcześniej. Fundusz Ubezpieczeń Społecznych pokrył je w 59 proc., w pozostałym zakresie wydatki ponosili pracodawcy i FGŚP. Nie ma jeszcze danych za rok 2025.
Zgodnie z Kodeksem Pracy, pracodawca odpowiada za wypłatę wynagrodzenia za czas choroby przez pierwsze 33 dni niezdolności do pracy w roku kalendarzowym (lub 14 dni, jeśli pracownik ma ukończone 50 lat). To bezpośredni koszt, liczony w budżecie płacowym. Jednak nie jest to koniec kosztów, które firma ponosi w związku z nieobecnościami.
– Gdy pracownik choruje, jego obowiązki wciąż muszą zostać wykonane – firma może być więc zmuszona np. przydzielić nadgodziny innym pracownikom, zatrudnić kogoś tymczasowo czy przestawić zasoby lub przesunąć zadania, co generuje koszty logistyczne czy szkoleniowe. Te koszty pośrednie są często trudne do kwantyfikacji, ale są często znaczące dla organizacji – mówi Katarzyna Czarnowska, dyrektor operacyjna w LongLife, firmie specjalizującej się w profilaktyce zdrowotnej w miejscu pracy.
Jeśli choroba dotyka kluczowych pracowników, mogą wystąpić „wąskie gardła” – paraliż decyzyjny, opóźnienia w projektach, przestój maszyn itp. Zespoły działające w okrojonym składzie tracą na wydajności, a w wielu branżach skutkuje to dodatkowymi kosztami – od nadgodzin i błędów, po opóźnienia w dostawach, kary umowne czy reklamacje.
Jak obliczyć, ile na nieobecności pracownika traci pracodawca?
Cost of Absence (CoA) to koszt absencji — miara łącznych kosztów poniesionych przez przedsiębiorstwo z tytułu nieobecności pracowników (chorobowych, opiekuńczych i innych), zarówno bezpośrednich, jak i pośrednich. W praktyce stanowi narzędzie pozwalające HR i menedżerom „przeliczyć” absencję na pieniądze, co ułatwia podejmowanie decyzji strategicznych.
Choć konkretne formuły mogą się różnić w zależności od organizacji, typowa struktura obliczenia obejmuje:
- Liczbę dni absencji (lub godzin) w danym okresie
- Koszt dnia nieobecności – stawka kosztowa (wypłata + narzuty + dodatkowe koszty)
- Koszty zastępcze / nadgodziny / straty wydajności — mnożnik lub dodatek procentowy
- Koszty operacyjne / zarządcze
Wzór na obliczenie kosztu absencji wygląda więc następująco:
CoA = (Dni Absencji × Koszt Dnia) + Koszty Zastępcze + Koszty Operacyjne
Czy pracodawca ma wpływ na statystyki absencji?
Aby skutecznie ograniczać koszty absencji, trzeba zrozumieć, co ją napędza i działać prewencyjnie. Choroby przewlekłe – takie jak cukrzyca, nadciśnienie czy schorzenia układu ruchu – często rozwijają się latami bez wyraźnych objawów. Kiedy w końcu dają o sobie znać, absencja trwa tygodnie, a czasem miesiące.
– Regularna profilaktyka zdrowotna w miejscu pracy pozwala wykryć ryzyka, zanim zamienią się w poważne i kosztowne absencje. Coraz więcej organizacji w Polsce włącza do portfolio benefitów nie tylko pakiety medyczne, ale też cykliczne badania przesiewowe i konsultacje specjalistyczne. Odbywają się one w miejscu pracy, dzięki czemu pracownicy chętnie z nich korzystają, a pracodawca ma pewność, że benefit rzeczywiście jest wykorzystywany – tłumaczy Piotr Leszczyński, Dyrektor Medyczny LongLife. – Systemowe podejście do absencji, oparte na danych i realnym wsparciu, daje firmie przewagę konkurencyjną. Zdrowy zespół to nie tylko mniej L4, ale też mniej rekrutacji, wyższa lojalność i konsekwentna realizacja celów – dodaje ekspert.
Poznaj programy profilaktyczne
Sama absencja szpitalna osób ubezpieczonych w ZUS, wzrosła w 2024 o 4,5 proc. w liczbie dni, zaś liczba zaświadczeń szpitalnych była wyższa o 9,8 proc. w stosunku do roku poprzedniego. Przeciętna długość niezdolności do pracy przypadająca na czas pobytu w szpitalu wyniosła z kolei 4,24 dnia (w 2023 r. 4,46 dnia), jednak po pobycie w szpitalu niezdolność do pracy często jest znacznie dłuższa. Dlatego tak kluczowe jest zlokalizowanie problemów zdrowotnych, zanim przekształcą się one w poważną chorobę. Choć wielu menedżerom może się wydawać, że profilaktyka zdrowotna jest prywatną sprawą pracowników, odpowiednio zaprojektowana strategia w miejscu pracy może nie tylko ratować zdrowie i życie, ale także działać na korzyść pracodawcy.
Najczęściej zadawane pytania
Dlaczego wzrost absencji chorobowej jest problemem dla firm?
Jakie koszty ponosi firma w związku z nieobecnościami pracowników?
Co to jest Cost of Absence (CoA) i jak pomaga firmom?
Jak profilaktyka zdrowotna może pomóc firmom w zarządzaniu absencjami?
Zatrzymaj spokój, zanim dopadnie Cię zimowy pośpiech
Najważniejsze informacje:
Listopadowe mikroaktywności: LongLife przygotowało zestaw prostych aktywności, które pomagają zredukować stres, poprawić nastrój i podtrzymać energię w wymagającym czasie końcówki roku.
Korzyści mikroaktywności: Drobne przerwy, takie jak 5 minut oddechu, spacer na świeżym powietrzu czy rozciąganie, pomagają odzyskać spokój, poprawić koncentrację i utrzymać równowagę psychologiczną.
Zestaw dla liderów i HR: Zestaw mikroaktywności skierowany jest do liderów i specjalistów HR, którzy chcą zadbać o dobrostan pracowników i zbudować kulturę troski oraz uważności w zespole.
Proste rozwiązania na trudny czas: Małe kroki w codziennej rutynie mogą znacząco wpłynąć na obniżenie poziomu stresu i poprawę energii, szczególnie w pochmurnych miesiącach.
Listopad to miesiąc przejścia – między jesiennym kolorem a zimową szarością, między intensywną pracą końcówki roku a potrzebą odpoczynku. Dni stają się krótsze, a obowiązków nie ubywa. Właśnie teraz łatwo o zmęczenie, spadek energii i motywacji. To idealny moment, by zatrzymać się na chwilę i zadbać o regenerację – zanim zimowa rutyna pochłonie Cię całkowicie.
Dlatego przygotowaliśmy listopadowy zestaw mikroaktywności LongLife, który pomoże Ci:
- złapać dystans i odzyskać spokój,
- zredukować napięcie i stres,
- podtrzymać koncentrację w natłoku końcoworocznych zadań.
To proste pomysły na codzienne przerwy, które możesz wdrożyć w pracy lub w domu. Znajdź równowagę w prostych rzeczach.
Spróbuj:
- 5 minut spokojnego oddechu przy oknie, zanim otworzysz skrzynkę mailową,
- krótkiego spaceru w chłodnym, listopadowym powietrzu,
- ciepłej herbaty wypitej bez telefonu w dłoni,
- zapisania jednej rzeczy, za którą jesteś dziś wdzięczny,
- kilku prostych ruchów rozciągających ramiona i szyję po pracy przy komputerze.
To drobiazgi, które mają ogromne znaczenie.
Dlaczego warto?
Bo te małe kroki pomagają:
- obniżyć poziom stresu,
- poprawić nastrój mimo braku słońca,
- utrzymać energię i odporność psychiczną w wymagającym czasie końcówki roku.
Dla kogo stworzyliśmy mikroaktywności LongLife?
Zestaw powstał z myślą o liderach, specjalistach HR i wszystkich, którzy chcą dbać o dobrostan pracowników — zwłaszcza wtedy, gdy tempo pracy rośnie, a motywacja spada. To narzędzie, które pomoże Ci zbudować kulturę troski i uważności w zespole.
Pobierz listopadowy zestaw mikroaktywności LongLife i przekonaj się, że nawet w najbardziej pochmurny miesiąc można odnaleźć spokój, równowagę i lekkość.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mikroaktywności proponuje LongLife na listopad?
Dlaczego warto wdrożyć mikroaktywności w pracy?
Dla kogo są mikroaktywności LongLife?
Jakie korzyści przynoszą mikroaktywności?
Zapraszamy na webinar: Stress management jako fundament skutecznej strategii zdrowia w organizacji
Czy wiesz, że stres kosztuje polskich pracodawców miliardy złotych rocznie? To cichy, ale bardzo realny czynnik wpływający na produktywność, absencję i rotację pracowników. Choroby cywilizacyjne, takie jak zaburzenia psychiczne, choroby serca, nadciśnienie, otyłość czy nowotwory, to „śpiący olbrzym” XXI wieku. A stres jest jednym z głównych mechanizmów, które go budzą.
Dlatego jeśli chcesz się dowiedzieć, jak go nie prowokować i jak skutecznie nim zarządzać, zapraszamy Cię na nasz bezpłatny webinar, który poprowadzi dr Piotr Leszczyński – lekarz medycyny stylu życia, ekspert w obszarze profilaktyki zdrowotnej, współtwórca programów wellbeingowych dla firm.
Kiedy?
Data: 06.11.2025
Godzina: 9:30
To wyjątkowe spotkanie, które pokaże, jak można w skuteczny sposób budować strategię zdrowia w organizacji, zaczynając od zarządzania stresem. To także okazja, by spojrzeć na temat stresu nie tylko z perspektywy wyzwania, ale przede wszystkim jako szansy na rozwój nowoczesnej, wspierającej organizacji.
Podczas spotkania:
- poznasz twarde dane o wpływie stresu na kondycję firm,
- dowiesz się, dlaczego stress management staje się jednym z kluczowych filarów strategii HR,
- zobaczysz praktyczne przykłady działań firm, które wdrożyły skuteczne programy redukcji stresu,
- otrzymasz bonusowe narzędzie-niespodziankę 😊
Program webinaru:
- Wprowadzenie – zdrowie jako strategiczna inwestycja firmy
- Rola profilaktyki w budowaniu długofalowej przewagi organizacji na rynku pracodawców.
- Dane naukowe i biznesowe: wpływ stresu na produktywność, absencję i rotację pracowników – dlaczego zdrowie psychiczne jest nierozerwalnym elementem strategii budowania zdrowia organizacji, ze szczególnym uwzględnieniem związku z chorobami cywilizacyjnymi – epidemią XXI wieku.
- Jak zmienia się podejście firm do zdrowia – od jednorazowych akcji do strategii wellbeing.
- Epidemia XXI wieku – przebudzenie śpiącego olbrzyma – jaki wpływ na kondycję firm będzie miał obserwowany wzrost zachorowalności i zapadalności na choroby układu krążenia, otyłość, choroby metaboliczne i nowotwory.
- Stress management – kluczowy filar strategii zdrowia
- Mechanizmy stresu i jego wpływ na organizm – czy początek i koniec spotykają się w tym samym miejscu?
- Skuteczne metody zarządzania stresem oparte na medycynie stylu życia – realne spojrzenie na praktyczne aspekty strategii zapobiegawczych.
- Przykłady działań firm, które wdrożyły kompleksowe programy redukcji stresu – wpływ na zdrowie ogólne.
- Sesja Q&A
Dla kogo?
Dla specjalistów i menedżerów HR, którzy chcą tworzyć organizacje oparte na dobrostanie, zdrowiu psychicznym i realnym wsparciu pracowników.
Nie czekaj, aż stres stanie się tematem kolejnego spotkania HR. Zapisz się już dziś na nasz webinar i poznaj skuteczne sposoby na jego okiełznanie.
Co dają badania profilaktyczne pracowników? 5 korzyści dla pracodawcy
Najważniejsze informacje:
Redukcja kosztów: Programy profilaktyczne pozwalają na wczesne wykrycie problemów zdrowotnych, co zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych, krótsze leczenie i oszczędności dla firmy.
Wzrost produktywności: Zdrowi pracownicy są bardziej zaangażowani, motywowani i efektywni. Poprawa dobrostanu pracowników zwiększa ich energię i zaangażowanie, co przekłada się na lepsze wyniki firmy.
Silniejszy employer branding: Oferowanie programów zdrowotnych, takich jak LongLife, buduje wizerunek odpowiedzialnego pracodawcy, przyciągając i zatrzymując najlepszych specjalistów.
Ograniczenie rotacji i wypalenia zawodowego: Inwestowanie w zdrowie psychiczne pracowników i profilaktykę pomaga zmniejszyć rotację, zapobiega wypaleniu i umożliwia lepsze zarządzanie stresem w zespole.
Budowanie kultury dobrostanu: Regularne badania profilaktyczne pomagają w identyfikacji i zarządzaniu ryzykiem zdrowotnym, co minimalizuje ryzyko biznesowe i buduje kulturę troski w organizacji.
Czy wiesz, że według najnowszych danych ZUS, w samym 2024 roku Polacy spędzili na zwolnieniach lekarskich łącznie ponad 290 milionów dni? To alarmująca liczba, która przekłada się na gigantyczne koszty dla firm, a także na realny spadek produktywności i morale w zespołach. Zobacz, co dają badania profilaktyczne i przekonaj się, że inwestycja w dobrostan zespołu naprawdę się opłaca!
Jaką rolę pełnią badania profilaktyczne?
Jako pracodawca z pewnością dbasz o wyniki finansowe i innowacyjność. Pytanie brzmi: czy równie strategicznie podchodzisz do największego kapitału Twojej firmy – ludzi? W LongLife specjalizujemy się w medycynie stylu życia, która idzie o krok dalej niż standardowa opieka. Nie tylko reagujemy na problemy, ale przede wszystkim uczymy, jak im zapobiegać. Sprawdź, jaką rolę pełnią badania profilaktyczne w praktyce i odkryj 5 korzyści dla Twojej organizacji.
1. Znacząca redukcja kosztów
Każdy dzień nieobecności pracownika to koszt, który musi ponieść pracodawca. Jeszcze większym, cichym zabójcą efektywności jest prezenteizm – sytuacja, w której pracownik jest fizycznie obecny w pracy, ale z powodu choroby czy złego samopoczucia jego wydajność drastycznie spada.
Jak to działa w praktyce? Programy profilaktyczne pozwalają na wczesne wykrycie potencjalnych problemów zdrowotnych, ograniczając ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych lub pierwszych sygnałów wypalenia zawodowego. W raporcie OECD „Health at a Glance: Europe 2024″ można znaleźć informację, że choroby przewlekłe, którym można w dużej mierze zapobiegać, generują ogromną część kosztów i strat dla gospodarki. Wczesna interwencja to krótsze leczenie, mniejsze ryzyko powikłań i oszczędności dla Twojej firmy.
2. Wzrost produktywności i zaangażowania
Zdrowy pracownik to zmotywowany i efektywny pracownik. Brzmi jak truizm? Wystarczy spojrzeć na dane! Według raportu „State of the Global Workplace: 2025 Report” Instytutu Gallupa, zaledwie 21% pracowników na świecie czuje się aktywnie zaangażowanych w swoją pracę. Jedną z głównych przyczyn tego stanu jest pogarszający się dobrostan.
Bardzo ważna jest świadomość tego, jak wprowadzać zmiany w diecie, myśleć o aktywności, zarządzaniu stresem i higienie snu. Efekt? Pracownicy mają więcej energii, lepiej radzą sobie z wyzwaniami i dołączają do grupy tych zaangażowanych, którzy napędzają rozwój firmy, zamiast generować koszty.
3. Silniejszy employer branding i przewaga na rynku pracy
Owocowe czwartki już nie wystarczą! Nowoczesny, kompleksowy program dbania o zdrowie to potężny argument w ręku rekrutera i sygnał dla obecnych pracowników: „Jesteście dla nas ważni”.
Na czym to polega? Oferując swojemu zespołowi dostęp do programów LongLife, budujesz wizerunek nowoczesnego i odpowiedzialnego pracodawcy. Firma inwestująca w well-being staje się pracodawcą z wyboru, przyciągając i zatrzymując najlepszych specjalistów na rynku.
4. Ograniczenie rotacji i walka z wypaleniem zawodowym
Utrata doświadczonego pracownika to utrata cennej wiedzy, relacji i stabilności zespołu. Jedną z głównych przyczyn odchodzenia z pracy jest wypalenie zawodowe. Niestety, dane dla Polski są alarmujące: najnowsze badania rynkowe pokazują, że aż 8 na 10 polskich pracowników ocenia swój dobrostan psychiczny jako niski [dane za: Dobrostan psychiczny pracowników w Polsce 2025].
Profilaktyka zdrowia psychicznego to fundament naszej działalności. Warsztaty i webinary dotyczące radzenia sobie ze stresem, budowania odporności psychicznej czy higieny cyfrowej dają pracownikom narzędzia do walki z codzienną presją. Dzięki temu rozwiązują problemy, zanim te przerodzą się w kryzys prowadzący do wypalenia i złożenia wypowiedzenia.
5. Budowanie kultury dobrostanu i zarządzanie ryzykiem
Nagła, poważna choroba ważnego managera może zdestabilizować pracę całego działu. Nieleczone nadciśnienie czy cukrzyca typu 2 to tykające bomby, które przez lata mogą nie dawać objawów.
Regularne badania profilaktyczne pozwalają zidentyfikować i zarządzać czynnikami ryzyka w zespole. Dzięki temu chronisz zdrowie swoich ludzi i minimalizujesz ryzyko biznesowe. Co więcej, pokazując, że zdrowie jest priorytetem, tworzysz w całej organizacji kulturę opartą na wzajemnej trosce, odpowiedzialności i dobrostanie.
Zdrowie Twojego zespołu to inwestycja w rozwój Twojej firmy
To już nie jest kwestia wyboru, ale strategicznej decyzji! Możesz czekać, aż problemy takie jak wypalenie zawodowe czy choroby przewlekłe zaczną generować straty w Twojej organizacji, albo… możesz działać proaktywnie, inwestując w fundament, na którym opiera się każdy sukces – w zdrowie swojego zespołu.
Nie odkładaj tej decyzji na później. Zbuduj z nami organizację, w której ludzie czują się zaopiekowani, pełni energii i gotowi na każde wyzwanie. Skontaktuj się z LongLife już dziś i dowiedz się, jak możemy Ci w tym pomóc.
Źródła:
https://longlife.pl/raport-mckinsey-wellbeing-to-juz-nie-wybor-to-obowiazek-pracodawcy/
https://300gospodarka.pl/news/dobrostan-psychiczny-pracownikow-2025
https://www.oecd.org/en/publications/health-at-a-glance-europe-2024_b3704e14-en.html
https://www.gallup.com/workplace/349484/state-of-the-global-workplace.aspx
https://www.zus.pl/documents/10182/39590/Raport_Absencja+chorobowa+w+2024+roku.pdf
Najczęściej zadawane pytania
Jakie korzyści dla firmy płyną z inwestycji w badania profilaktyczne?
Jakie problemy zdrowotne mogą być wykryte dzięki profilaktyce?
Dlaczego warto inwestować w zdrowie psychiczne pracowników?
Jak programy zdrowotne wpływają na employer branding?
Zdrowie mężczyzny pod kontrolą
Najważniejsze informacje:
Nowotwory jąder i prostaty: Nowotwory jąder to najczęstszy nowotwór u młodych mężczyzn (15–40 lat), a rak prostaty to najczęściej diagnozowany nowotwór u mężczyzn po 50. roku życia. Wczesne wykrycie zwiększa szanse na skuteczne leczenie.
Rola samobadania i badań: Regularne samobadanie jąder i badania profilaktyczne, takie jak PSA i USG, pomagają w wykryciu zmian na wczesnym etapie i zwiększają szanse na wyleczenie.
Zaburzenia erekcji jako sygnał zdrowotny: Zaburzenia erekcji mogą wskazywać na problemy z układem krążenia, dlatego ważne jest, by mężczyźni w każdym wieku monitorowali swoje zdrowie seksualne i układ sercowo-naczyniowy.
Leczenie i profilaktyka: Leczenie nowotworów jąder, wczesne rozpoznanie i odpowiednia terapia (np. orchidektomia) pozwala mężczyznom na zachowanie pełnej męskości, a profilaktyka zdrowia intymnego i serca jest kluczowa.
Styl życia a zdrowie intymne: Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta, sen, rzucenie palenia i ograniczenie alkoholu mają kluczowe znaczenie dla zdrowia prostaty, jąder i układu sercowo-naczyniowego.
Wcześnie wykryte problemy intymne u mężczyzn pozwalają na zastosowanie mniej obciążającego leczenia oraz zwiększają szansę na jego skuteczność. W Polsce nowotwory złośliwe odpowiadają za ok. 23% wszystkich zgonów mężczyzn, a rak prostaty to najczęściej rozpoznawany nowotwór u mężczyzn (ok. 23% wszystkich zachorowań; ~21 tys. rocznie).
Nowotwory jąder — młody temat, poważna sprawa
Kogo dotyczy? Nowotwór jąder błędnie kojarzony jest przez mężczyzn, jako zagrożenie wzrastające z wiekiem. Niestety rzeczywistość jest inna, a problem ten dotyka głównie mężczyzn w młodym wieku, niekiedy przed osiągnięciem dorosłości. Najczęściej diagnoza stawiana jest w przedziale 15–40 lat (szczyt: 20–39 rok życia). Objawy mogą być nieswoiste, a brak czujności opóźnia rozpoznanie, co negatywnie wpływa na rokowanie co do wyleczenia. Zazwyczaj wśród pierwszych objawów pojawia się bezbolesne zgrubienie w obrębie jądra, wzmożenie spoistości jądra, jego powiększenie i/lub zwiększenie ciężaru.
Według niektórych danych, nawet w 14% przypadków pierwsze dostrzegalne objawy pochodzą już ze zmian przerzutowych. Czujność i regularne badanie lekarskie oraz samobadanie zwiększają szansę na całkowite wyleczenie.
Częstość i rokowanie: Rak jądra stanowi ok. 1% nowotworów dorosłych, ale to najczęstszy nowotwór młodych mężczyzn. 90–95% to guzy germinalne. Wyleczalność w chorobie ograniczonej przekracza 95%. W grupach przerzutowych 5-letnie przeżycia sięgają ~90–96% dzięki nowoczesnej onkologii.
Czynniki ryzyka: niezstąpienie jądra (wnętrostwo), niepłodność/obniżona płodność, zespół dysgenezji jąder, występowanie raka jąder w wywiadzie rodzinnym.
Co możesz zrobić?
- Samobadanie raz w miesiącu pod prysznicem (ciepła woda pozwala na rozluźnienie skóry moszny i zwiększa dostępność jąder do badania).
- Jeżeli wyczujesz niepokojąca zmianę, zauważysz zmianę w wyglądzie, spoistości, wielkości, kształcie lub ciężarze jądra, zgłoś się jak najszybciej do lekarza w celu wykonania badania USG oraz ewentualnych badań dodatkowych.
Czy w przypadku rozpoznania zostanę bezpłodny i będę „skazany” na przyjmowanie hormonów do końca życia?
To jeden ze szkodliwych mitów, który powoduje strach u pacjentów i często opóźnia diagnostykę i poddanie się leczeniu. W przypadku wczesnego rozpoznania zmiany leczenie zwykle polega na tzw. orchideoktomii – usunięciu jednego jądra z pozostawieniem drugiego, zdrowego. U ogólnie zdrowego mężczyzny, obecność jednego jądra jest wystarczająca do zapewnienia prawidłowego poziomu hormonów płciowych oraz produkcji plemników umożliwiających zajście w ciąże. Czasami, w przypadku np. konieczności podjęcia chemioterapii, lekarze zalecają zamrożenie nasienia, co pozwala na posiadanie potomstwa w przyszłości.
Leczenie nowotworów jądra NIE POZBAWIA MĘSKOŚCI!
Prostata — mały gruczoł, duże znaczenie
Najczęstsze problemy zdrowotne:
- Łagodny przerost prostaty (BPH) — jak sama nazwa wskazuje, schorzenie o charakterze łagodnym, dotykające wielu mężczyzn, które dzięki zastosowaniu wcześnie odpowiedniej terapii nie wpływa znacząco na jakość życia. Wśród najczęstszych objawów obserwuje się: częstomocz (zwłaszcza w nocy), słaby strumień moczu, trudności w rozpoczęciu mikcji, uczucie niepełnego opróżnienia pęcherza. Ryzyko BPH rośnie z wiekiem.
- Zapalenie prostaty — Schorzenie o charakterze ostrym lub przewlekłym, często trudne do zdiagnozowania. Wśród objawów pojawiają się: ból krocza, dyskomfort przy mikcji, czasem gorączka.
- Rak prostaty — nowotwór złośliwy, nierzadko bezobjawowy przez wiele miesięcy lub lat. Bez odpowiedniego leczenia może prowadzić do uogólnienia i przedwczesnego zgonu.
Jak często występuje w Polsce?
Rak prostaty to nr 1 w zachorowaniach u mężczyzn (ok. 23,3% nowych przypadków). Mimo postępu, w ostatnich latach umieralność z tego powodu znów rośnie. Co roku umiera ok. 5,5 tys. mężczyzn.
Badania przesiewowe a wczesne wykrywanie:
- PSA z krwi – regularne oznaczanie poziomu PSA, które pozwala na ocenę ryzyka schorzeń gruczołu krokowego.
- DRE (badanie per rectum – przez odbyt) badanie fizykalne stosowane przez lekarzy w celu oceny wielkości i spoistości gruczołu krokowego, co doświadczonemu medykowi, dostarcza cennych informacji o ryzyku poważnych schorzeń prostaty.
Zaburzenia erekcji (ED) — intymny problem, ważny sygnał.
W klasycznym badaniu MMAS u mężczyzn 40–70 lat objawy zaburzeń erekcji (od minimalnych do całkowitych) miało ~52%, a pełna impotencja rosła z 5% (40 lat) do 15% (70 lat). Nowsze prace potwierdzają wysoką częstość wraz z wiekiem i rozwijającymi się chorobami współistniejącymi.
Dlaczego to ważne dla serca?
ED (zaburzenia erekcji) często wyprzedza chorobę sercowo-naczyniową.
Jeśli zauważyłeś u siebie zaburzenia erekcji — warto skontrolować układ krążenia, ciśnienie tętnicze, oznaczyć hemoglobinę glikowaną i/lub poziom glukozy we krwi oraz pełny lipidogram, w celu wczesnego wykrycia cukrzycy lub miażdżycy naczyń krwionośnych.
Co robić praktycznie?
- Podstawa: modyfikacja stylu życia (ruch, masa ciała, sen, ograniczenie alkoholu i rzucenie palenia), leczenie nadciśnienia, cukrzycy, dyslipidemii.
- Leki z grupy inhibitorów PDE-5 są skuteczne u wielu pacjentów, ale najpierw wyklucz i lecz choroby serca/układu krążenia.
Pamiętaj, że zaburzenia potencji mogą mieć różne przyczyny. Istnieje ścisły związek zarówno ze stanem zdrowia fizycznego jak i zdrowia psychicznego. U pacjentów z zaburzeniami depresyjnymi, zespołami lękowymi lub cechami wypalenia zawodowego i emocjonalnego, zaburzenia erekcji stanowią często jeden z pierwszych objawów, których występowanie może dodatkowo pogorszyć stan psychiczny.
Pamiętaj, zaburzenia erekcji to nie powód do wstydu – to sygnał od Twojego organizmu, że może potrzebować pomocy i uwagi. Stosowanie dostępnych środków wspomagających potencję, działających doraźnie, nie jest najlepszym rozwiązaniem. W pierwszej kolejności należy sprawdzić, czy istnieją usuwalne przyczyny zdrowotne, które mogą pozwolić uniknąć poważnych powikłań, a także przywrócić sprawność seksualną.
W takim przypadku zgłoś się do lekarza urologa/androloga, który poprowadzi diagnostykę i zaproponuje dalsze postepowanie.
Twój plan badań — prosto i konkretnie
W każdym wieku (15–40+)
- Jądra: samobadanie 1 raz w miesiącu. Jeśli występuje niepokój → USG i konsultacja urologiczna.
55–69 lat (lub wcześniej przy podwyższonym ryzyku)
- Regularne oznaczanie PSA: rozważ badanie wyjściowe i odstępy wg ryzyka ustalonego z lekarzem urologiem.
W każdym wieku przy zaburzeniach erekcji
- Pakiet sercowo-metaboliczny (ciśnienie, glikemia/HbA1c, lipidogram, BMI/obwód talii) + ocena ryzyka sercowo-naczyniowego.
Styl życia, który realnie pomaga
- Ruch (150–300 min./tyg. wysiłku umiarkowanego) poprawia funkcję śródbłonka i erekcję, obniża ryzyko choroby niedokrwiennej serca i cukrzycy typu 2 — kluczowe także dla zdrowia prostaty.
- Dieta śródziemnomorska/DASH, sen 7–9 h, rzucenie palenia, ograniczenie alkoholu — filary męskiego zdrowia intymnego i serca.
Gdzie i jak się zbadać?
- Urolog/androlog/POZ – otrzymasz skierowanie na PSA, USG, markery, mpMRI wg wskazań.
- Eventy profilaktyczne – szybkie ścieżki diagnostyczne
Wizyta u urologa – nie taki diabeł straszny!
Twoja wizyta u urologa – krok po kroku
Nie ma się czego bać! Wizyta u urologa trwa zwykle 15–30 minut i pozwala wcześnie wykryć problemy z prostatą, jądrami czy układem moczowym lub sprawnością seksualną.
- Rozmowa
Lekarz pyta o:
- objawy (np. ból, problemy z oddawaniem moczu, zaburzenia potencji),
- choroby w rodzinie (np. rak prostaty),
- dotychczasowe leczenie i przyjmowane leki.
Bądź szczery – to podstawa dobrej diagnozy.
- Badanie fizykalne
W zależności od problemu urolog może:
- zbadać jądra i prącie,
- ocenić prostatę przez odbytnicę (krótki, bezpieczny test) – badanie per rectum to krótkie i zwykle bezbolesne badanie, które może stwarzać niewielki dyskomfort, jednak przynosi niezstąpione informacje o Twoim zdrowiu,
- zbadać brzuch i okolice nerek.
- Badania dodatkowe
Urolog może od razu wykonać lub zlecić:
- USG prostaty, nerek lub jąder,
- badanie moczu,
- badania krwi (np. PSA, kreatynina, badania hormonalne),
- inne testy diagnostyczne zależnie od potrzeb.
- Omówienie wyników
- lekarz tłumaczy, co udało się ustalić,
- przedstawia plan dalszych badań lub rozpoczyna leczenie.
- Zalecenia
Na koniec otrzymasz:
- receptę lub skierowania,
- wskazówki dotyczące stylu życia,
- informację, kiedy zgłosić się ponownie.
Bibliografia:
Krajowy Rejestr Nowotworów – „Nowotwory złośliwe w Polsce w 2022 r.” (2025): skala zachorowań i udział raka prostaty.
IARC/WHO – GLOBOCAN, CanScreen5: profil Polski i Europy; prostata najczęstsza u mężczyzn.
EAU Guidelines 2024 – Testicular Cancer: epidemiologia, samobadanie (zachęta), diagnostyka i rokowanie.
USPSTF 2018 / CDC 2025 – PSA: decyzja indywidualna 55–69; brak rutyny 70+.
EAU Prostate Cancer – wczesne wykrywanie: podejście ryzyko-adaptowane, interwały wg PSA.
AUA/EAU LUTS/BPH: objawy i postępowanie.
MMAS / epidemiologia ED i metaanalizy: częstość ED oraz związek z CVD (ryzyko zdarzeń sercowych/zawału).
Najczęściej zadawane pytania
Jakie nowotwory są najczęstsze u mężczyzn?
Jakie badania powinien regularnie wykonywać mężczyzna?
Czy leczenie raka jąder pozbawia mężczyznę płodności?
Dlaczego zaburzenia erekcji mogą być sygnałem problemów zdrowotnych?
Benefity pracownicze – jak zmieniają się oczekiwania i co naprawdę ma znaczenie?
Najważniejsze informacje:
Ewolucja benefitów: Pracownicy oczekują teraz elastycznych, dopasowanych do ich potrzeb benefitów, które wspierają ich dobrostan, a nie tylko dodatkowych świadczeń.
5 zasad dobrego systemu benefitów: Personalizacja, wartość dodana, zgodność z kulturą organizacyjną, efektywność kosztowa i wpływ na zaangażowanie i lojalność pracowników to kluczowe elementy skutecznych benefitów.
Profilaktyka jako benefit: Wspieranie zdrowia pracowników przez profilaktykę, taką jak mobilna diagnostyka (np. USG, badania krwi), staje się coraz ważniejszym elementem programów benefitowych.
Integracja z ESG i employer branding: Programy profilaktyczne mogą wpisywać się w cele ESG i wzmacniać employer branding, oferując łatwo dostępne rozwiązania bezpośrednio w miejscu pracy.
Długofalowa strategia zdrowia: Firmy coraz częściej wdrażają długofalowe strategie zdrowotne oparte na danych i realnych potrzebach pracowników, zamiast jednorazowych akcji.
Benefity to jedno z tych słów, które w ostatnich latach odmieniane jest w firmach przez wszystkie przypadki. Kandydaci nie pytają już „czy oferujecie benefity”, ale „jakie benefity oferujecie?”.
To znak czasów – kolejne pokolenia wchodzące na rynek pracy mają coraz większą świadomość swoich oczekiwań. Standardowe rozwiązania przestają wystarczać. Potrzebne są systemowe zmiany i świeże podejście do wellbeingu oraz zdrowia pracowników.
Dlaczego temat benefitów wymaga odświeżenia?
Podczas rozmów z pracodawcami i pracownikami coraz częściej pojawiają się opinie w stylu:
- „U nas benefity są przestarzałe.”
- „W ogóle nie korzystam z benefitów, bo w ofercie nie ma nic dla mnie.”
- „Co to za benefit, do którego muszę się dokładać?”
- „U nas HR to chyba zapomniał, czym są nowoczesne benefity.”
To wyraźny sygnał, że firmy muszą zacząć zmieniać podejście.
5 kluczowych zasad dobrego systemu benefitów
Na podstawie rozmów z klientami i obserwacji rynku można wyodrębnić kilka czynników, które wyróżniają dobrze zaplanowaną politykę benefitową:
- Dopasowanie do potrzeb pracowników – personalizacja i elastyczność.
- Wartość dodana – benefity muszą realnie wspierać dobrostan, a nie być tylko dodatkiem.
- Zgodność z kulturą organizacyjną – benefity spójne z misją i wartościami firmy.
- Efektywność kosztowa – dobrze skalkulowany koszt vs. wartość dla pracownika.
- Wpływ na zaangażowanie i lojalność – benefity, które naprawdę motywują i stanowią wyróżnik na rynku pracy.
Profilaktyka jako benefit przyszłości
Coraz częściej jednym z najbardziej docenianych benefitów stają się działania związane ze zdrowiem. Pracownicy oczekują już nie tylko dostępu do lekarzy w nagłych sytuacjach, ale realnego wsparcia w profilaktyce. Rozwiązań, które pozwalają wcześnie wykryć choroby i zapobiegać ich rozwojowi.
Statystyki pokazują, że w każdej firmie około 33% pracowników może mieć nadciśnienie, ponad 10% – insulinooporność, a ponad 50% – podwyższony cholesterol. Większość z nich nie ma świadomości zagrożenia. To dowód na to, że klasyczne pakiety medyczne nie wystarczają – potrzebne są działania proaktywne i profilaktyczne. Nowoczesne rozwiązania, takie jak mobilna diagnostyka w miejscu pracy (np. USG, badania krwi), pozwalają szybko wykrywać problemy zdrowotne bez konieczności rejestrowania się w placówkach, dojazdów i oczekiwania w kolejkach.
To właśnie taki kierunek reprezentuje LongLife oferując programy profilaktyczne, które:
- integrują się z istniejącymi pakietami medycznymi, uzupełniając je o często pomijany element prewencji,
- opierają się na danych i wynikach badań profilaktycznych, pozwalają personalizować działania pod konkretne grupy zawodowe i ryzyka zdrowotne,
- wpisują się w cele ESG i strategie employer brandingu, oferują rozwiązania mobilne, łatwo dostępne, realizowane bezpośrednio w miejscu pracy.
Firmy coraz częściej planują budżety na działania profilaktyczne i wdrażają cykliczne programy zdrowotne. LongLife wspiera je w tworzeniu „Polityki zdrowia pracownika” czy „Planów profilaktyki zdrowotnej”, które obejmują nie tylko jednorazowe akcje, ale długofalowe strategie oparte na danych i realnych potrzebach zatrudnionych.
Jeśli chcesz spojrzeć na benefity z innej perspektywy i odkryć rozwiązania, które naprawdę mają znaczenie – sięgnij po nasz e-book „Nieoczywiste Trendy HR 2026. Subiektywny przegląd benefitów”. Znajdziesz w nim inspiracje, praktyczne wskazówki i przykłady nowoczesnych benefitów, które faktycznie działają.
Nie czekaj, aż konkurencja Cię wyprzedzi. Zainspiruj się i wprowadź zmiany, które zrobią różnicę.
