Czas na restart – pobierz kalendarz mikroaktywizacji dla zespołu

Wiosna to idealny moment na odświeżenie rutyny, złapanie głębszego oddechu i… restart. W LongLife wierzymy, że nawet drobne codzienne działania mogą mieć realny wpływ na samopoczucie pracowników – i ich motywację do pracy. Dlatego przygotowaliśmy specjalny kalendarz mikroaktywizacji wellbeingowych na kwiecień, stworzony z myślą o działach HR, które chcą wspierać swój zespół w prosty, ale skuteczny sposób.

Dlaczego „Czas na restart”?

Po zimie i intensywnym pierwszym kwartale roku wiele osób odczuwa spadek energii, przebodźcowanie, zmęczenie. Kwiecień to świetny moment, by dać sobie i swojemu zespołowi przyzwolenie na zatrzymanie się, uważny oddech i powrót do własnych zasobów.

Nie potrzebujesz wielkiego budżetu ani rozbudowanych programów – wystarczy 15 minut dziennie, by poczuć różnicę.

Co znajdziesz w kalendarzu?

30 mikroaktywności – po jednej na każdy dzień kwietnia
Ćwiczenia wspierające uważność, regenerację i lepsze samopoczucie
Propozycje dla zespołu oraz zadania „dla siebie” – bo HR też potrzebuje wsparcia
Format gotowy do druku – możesz go powiesić w kuchni, pokoju socjalnym lub przesłać wewnętrznie pracownikom

Dla kogo?

Ten materiał przygotowaliśmy z myślą o działach HR i osobach odpowiedzialnych za wellbeing w firmie, ale równie dobrze sprawdzi się dla każdego zespołu, który chce wprowadzić trochę więcej lekkości i energii do swojej codzienności.

Pobierz i podziel się

Zainspiruj swój zespół do prostych zmian, które mają znaczenie.

Udanej zabawy!

Najlepsze pomysły na benefity dla pracowników

Chcesz zatrzymać najlepszych pracowników i przyciągnąć nowych? Zwykłe karnety na siłownię czy bilety do kina to zdecydowanie za mało. Pracownicy oczekują czegoś, co autentycznie wpłynie na ich zdrowie, samopoczucie i jakość życia. A my mamy dla Ciebie rozwiązanie: benefity dla pracowników oparte na profilaktyce zdrowotnej. Sprawdź najlepsze pomysły, które mogą zrewolucjonizować system benefitów w Twojej firmie i wzmocnić zaangażowanie zespołu.

Pomysły na benefity dla pracowników. Inspiracje prozdrowotne

Zadbaj o to, aby Twoje benefity dla pracowników obejmowały profesjonalne programy prozdrowotne, które są dopasowane do ich indywidualnych potrzeb. W LongLife koncentrujemy się na prewencji i holistycznym podejściu do zdrowia. Dzięki temu Twoi pracownicy mogą zyskać wsparcie w zarządzaniu stresem, lepszym odżywianiu czy wprowadzeniu aktywności fizycznej na co dzień.

Masz więc realny wpływ na poprawę zdrowia pracowników, a dodatkowo zyskujesz bardziej zmotywowany i efektywny zespół. To inwestycja, która się zwraca – przekłada się na mniejszą liczbę zwolnień lekarskich, większą produktywność i ogólne zadowolenie z pracy.

Programy i akcje profilaktyczne

W naszej ofercie pakietów dla firm mamy propozycje specjalnych programów i badań, które pomagają wykryć potencjalne zagrożenia zdrowotne na wczesnym etapie. Takie działania mogą zapobiec poważniejszym problemom zdrowotnym w przyszłości, co oznacza mniej zwolnień lekarskich i dłuższą obecność w pracy.

Na co warto postawić? Zestawy badań przeznaczonych dla kobiet i mężczyzn, prewencja chorób cywilizacyjnych, jak nadciśnienie, cukrzyca czy problemy z sercem, to benefity, które mają bezpośredni wpływ na jakość życia pracowników. Dzięki wczesnej diagnostyce pracownicy mogą wprowadzić odpowiednie zmiany w stylu życia, co przekłada się na długoterminową efektywność.

Szkolenia z ekspertami

Szukając pomysłów na benefity dla pracowników, możesz iść nawet o krok dalej. Dzięki naszym propozycjom masz możliwość wprowadzenia do swojej firmy programów konsultacyjnych, które dają dostęp do ekspertów w dziedzinie zdrowia. O czym mowa? Możesz wybrać na przykład:

• profesjonalne szkolenia z zakresu pierwszej pomocy,
• przegląd zdrowia,
• badania trychologiczne,
• dermatoskopowe badanie uzupełnione komentarzem lekarza.

Każdy pracownik więc może skonsultować się ze specjalistą, aby lepiej zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie. Pamiętaj! Indywidualne podejście do pracowników pozwala lepiej zrozumieć ich specyficzne potrzeby.

Warsztaty psychologiczne i programy edukacyjne z zakresu zdrowego stylu życia

Czy wiesz, że edukacja zdrowotna może być jednym z najbardziej wartościowych benefitów dla pracowników? W ofercie pakietów dla firm mamy warsztaty i programy edukacyjne, które mogą pomóc Twojemu zespołowi lepiej zrozumieć, jak dbać o siebie – zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym. Mogą one obejmować tematy typu:

• jak radzić sobie ze stresem,
• jak wprowadzić zdrową dietę,
• jak dbać o równowagę między pracą a życiem prywatnym.

Regularne szkolenia rozwijają pracowników i budują zaangażowanie. Pracownicy, którzy czują, że firma inwestuje w ich zdrowie, są bardziej lojalni i produktywni. Zamiast typowych „owocowych czwartków”, pomyśl o warsztatach psychologicznych czy prelekcjach dotyczących zasad profilaktyki i zapobiegania zakażeniom wirusowym – to rozwiązania, które przyniosą długofalowe korzyści.

Benefity dla pracowników. Co jeszcze możesz wprowadzić?

Chcesz od razu zaplanować cały rok pod kątem specjalnych programów profilaktycznych? Zadzwoń do nas lub napisz by wspólnie zorganizować konkretne wydarzenia.

Idea medycyny prewencyjnej to coś, z czym się utożsamiamy! Na takiej podstawie można zbudować ofertę benefitów, która odpowiada na potrzeby współczesnych pracowników. Niech Twoja firma stanie się miejscem, w którym każdy chce pracować.

Kilka słów o piersiach

„Nie badam się, bo jeszcze coś mi znajdą…” – gdybym za każdym razem, kiedy to słyszę dostawał dzień urlopu, nie musiałbym pracować do końca życia.

Niestety w społeczeństwie pokutuje obawa przed rozpoznaniem choroby nowotworowej podczas badań profilaktycznych, przez co zbyt często spotykamy się z opóźnianiem diagnozy, a w efekcie pogorszeniem rokowania i wzrostem agresywności terapii.

Każdego dnia na świecie tysiące kobiet słyszą diagnozę nowotworu.

Rak piersi stanowi w Polsce 23% wszystkich zachorowań i jest odpowiedzialny za ok 14% zgonów z powodu nowotworów złośliwych. Według szacunków, każdego roku na świecie rozpoznaje się ok 1 700 000 przypadków raka piersi.

Polska wciąż nie prezentuje najlepszych statystyk chorobowych w tej materii, jednak uwagę zwraca ich wiele mówiący układ. Wciąż notuje się wysoką śmiertelność z powodu raka piersi, jednak jednoczęsnie jesteśmy w gronie krajów o najniższej rozpoznawalności – co z tego wynika?

Nie jest to kwestia złych metod leczenia. Niestety za taki stan rzeczy odpowiada niski odstetek pacjentek wykonujących badania profilaktyczne. Wciąż zmagamy się m.in. z bardzo niskim odsetkiem Pań zgłaszających się do programu przesiewowej mammografii.

Czy rak piersi jest uleczalny?

Tak. Rozpoznanie nowotworu złośliwego piersi nie jest wyrokiem! Z każdym dniem na świecie powstają i udoskonalane są nowoczesne metody leczenia, pozwalające na skuteczną terapię i powrót do normalnego życia. Wczesne rozpoznanie choroby radykalnie zwiększa szansę na sukces leczenia.

Czy rak piersi to zawsze mastektomia?

Mastektomia jest wciąż powszechną i skuteczną metodą leczenia nowotworów piersi, jednak nie jedyną! Wczesne rozpoznanie choroby pozwala na rozważenie małoinwazyjnych metod leczenia chirurgicznego, w tym zabiegów oszczędzających.

Rak piersi a profilaktyka

Zacznij od siebie.

Jednym z bardzo ważnych elementów dbania o własne zdrowie i wczesnego wykrywania chorób jest samokontrola.

Poznaj swoje ciało.

Pamiętaj o roli regularnego samobadania piersi. Wiele pacjentek mówi, że nie bada piersi bo nie umie tego robić albo wyczuwa w nich liczne zgrubienia i nie jest w stanie zidentyfikować nieprawidłowości. Te liczne „kulki” jak nazywają to pacjentki, to najczęściej tkanka gruczołowa, która zależnie od budowy piersi może być wyraźnie wyczuwalna w postaci licznych „gronek” i budzić zniekształcać obraz w głowie pacjentki. Pamiętaj jednak, że badając się regularnie, poznajesz swoje ciało i dzięki stworzeniu w głowie swoistej „mapy”, będziesz w stanie łatwiej wychwycić nieprawidłowości i odchylenia od dotychczasowego wyglądu gruczołu.

Jak podają badania naukowe, samobadanie piersi cechuje się dużym odsetkiem błędów ze strony pacjentek, a jedynie 2-3% kobiet wykonuje to badanie poprawnie, po upływie roku od preprowadzenia instruktażu.

Czy to znaczny, że nie warto się badać?

NIE!  Te same badania podkreślają, że regularne wykonywanie badań zwiększa rozpoznawalność choroby na wczesnych etapach, zmniejszając w ten sposób częstość rozpoznawania w zaawansowanym stadium z przerzutami do węzłów chłonnych pachowych.

Jeżeli nie masz pewności jak wykonać badanie, poproś o instruktarz swojego ginekologa, położną lub lekarza rodzinnego, ewentualnie skorzystaj z dostępnych szkoleń w internecie, czy podczas akcji profilaktycznych.

Kolejnym niezwykle ważnym krokiem jest regularne poddawanie się badaniom ultrasonograficznym. Badanie USG jest obecnie standardem wykrywania zmian chorobowych i pozwala na uchwycenie patologii na bardzo wczesnym etapie, dającym szansę na całkowite wyleczenie.

Jak często wykonywać badanie USG?

Badanie USG należy wykonywać co 12 miesięcy, lub częściej w przypadku niepokojących objawów lub dolegliwości. Podczas tego rodzaju badania wykorzystywane są ultradźwięki i nie ma ryzyka narażenia na szkodliwe formy promieniowania. Sama procedura jest stosunkowo krótka i bezbolesna, a wynik w większości wypadków dostępny jest natychmiast po jej zakończeniu.

Zaleca się, aby pierwsze profilaktyczne badanie USG piersi wykonać ok 20 roku życia, a po 25 roku życia wykonywać je regularnie 1 x w roku.

Czy wykonywać mammografię?

Badanie mammograficzne jest wciąż niekwestionowanym królem profilaktyki chorób nowotworowych piersi, i nie może być zastąpione przez USG, jednak w najbliższych latach, z racji rozwoju technologii ultrasonograficznej trend ten może ulec zmianie.

Regularne badanie mammograficzne zalecane jest co 2 lata pomiędzy 40, a 50 rokiem życia oraz 1 x w roku po ukończeniu 50 roku życia.

Idealnym rozwiązaniem jest wykonywanie badania mammograficznego oraz ultrasonograficznego, celem zestawienia możliwości obydwu procedur i zwiększenia szansy na wczesne, skuteczne rozpoznanie choroby.

Czy mammografia szkodzi?

Nowoczesne mammografy cyfrowe emitują znikome ilości promieniowania rentgenowskiego, które stanowią ułamek dawki promieniowania jaką przyjmujemy w związku z samym faktem zamieszkiwania ziemskiej planety, zawieszonej w przestrzeni kosmicznej. Budzący niepokój dyskomfort, zgłaszany przez część kobiet, związany z uciskiem piersi podczas samej procedury, nie niesie za sobą istotnego ryzyka zdrowotnego.

Zalecono mi biopsję, czy to znaczy że mam raka?

Nie! Sam fakt zalecenia biopsji nie oznacza rozpoznania nowotworu złośliwego. Badanie histopatologiczne, przeprowadzane w tym wypadku metodą biopsji cienkoigłowej lub, coraz częściej, biopsji gruboigłowej jest metodą diagsnostyczną o bardzo dużej dokładności i w przypadku wystąpienia jakichkolwiek wątpliwości podczas badań obrazowych, najlepszym rozwiązaniem jest weryfikacja histopatologiczna. Takie rozwiązanie pozwala na uniknięcie niepotrzebnego wydłużania okresu do rozpoczęcia prawidłowego leczenia choroby nowotworowej. Pamiętaj, że każdorazowo biopsja jest efektem indywidualnej decyzji lekarza prowadzącego, opartego o konkretny obraz kliniczny.

„Rak nie lubi noża/igły” czy biopsja nie spowoduje rozwoju choroby?

Prawidłowo przeprowadzona procedura biopsji nie niesie za sobą poważnego ryzyka rozsiewu potencjalnej choroby nowotworowej, a sam fakt „ukłucia” zmiany nie spowoduje jej przeistoczenia w proces złośliwy, jeżeli wyjściowo mieliśmy do czynienia ze zmianą o charakterze łagodnym.

Pamiętaj! Nie obawiaj się badań. Badania profilaktyczne to najskuteczniejsza metoda rozpoznawania wczesnych, bezobjawowych lub skąpoobjawowych postaci nowotworu złośliwego, pozwalająca na wdrożenie możliwie najskuteczniejszego leczenia i dająca szansę po powrót do zdrowia.

Bibliografia:

Bojakowska, Urszula Jolanta, Paweł Kalinowski, and Marta Kowalska. „Epidemiologia i profilaktyka raka piersi= Epidemiology and prophylaxis of breast cancer.” Journal of Education, Health and Sport 6.8 (2016): 701-710.

Męskie sprawy – jądra i prostata

Podczas badań USG jąder niezliczoną ilość razy słyszałem z ust 40-latka słowa: „stwierdziłem, że w tym wieku już powinienem się zbadać”. Jakież zaskoczenie maluje się na twarzy pacjenta, kiedy słyszy, że tak naprawdę miał ogromne szczęście, bo szczytowy wiek zachorowań na raka jąder ma już za sobą. To kluczowa informacja, o której wielu mężczyzn nie wie.

Jak rozpoznać raka jąder? Profilaktyka młodych mężczyzn

Najwięcej przypadków raka jąder notuje się u mężczyzn pomiędzy 15. a 40. rokiem życia. Według danych każdego roku 8 na 100 000 polskich mężczyzn otrzymuje taką diagnozę. To właśnie oni powinni przywiązywać szczególną uwagę do profilaktyki. Czy to znaczy, że po 40. roku życia temat ten przestaje być aktualny? Absolutnie nie! Ryzyko zachorowania istnieje, dopóki pacjent posiada jądra, dlatego nie należy zaniechać profilaktyki przez całe życie.

Dobra wiadomość jest taka, że rak jąder, w przypadku wczesnego rozpoznania, jest jednym z najlepiej rokujących nowotworów złośliwych. W takich przypadkach możemy uzyskać przeżycie 5-letnie od chwili rozpoznania na poziomie 95-100%. Kluczem do sukcesu jest wczesne wykrycie.

Jak badać jądra samemu? Krok po kroku

Podstawą profilaktyki, podobnie jak w przypadku raka piersi u kobiet, jest samokontrola. Każdy mężczyzna, już od wieku nastoletniego, powinien wiedzieć, jak badać jądra samemu.

• Częstotliwość: Wykonuj samobadanie przynajmniej raz w miesiącu.
• Najlepszy moment: Po lub w trakcie ciepłej kąpieli. Skóra worka mosznowego jest wtedy rozluźniona, co ułatwia badanie.
• Technika: Każde jądro badaj oddzielnie. Delikatnie przetaczaj je między kciukiem a palcami, sprawdzając całą jego powierzchnię. Zwróć uwagę, czy obrys narządu jest gładki, czy nie pojawiły się guzki lub nierówności. Oceń, czy jądro nie powiększyło się, czy jego masa nie uległa zmianie i czy nie odbiega znacząco od drugiego.

Czy rak jądra boli? Kiedy zgłosić się do lekarza?

Jednym z częstszych pytań jest to, czy rak jądra boli. Nie zawsze. Często pierwszym objawem jest niebolesny guzek, uczucie ciężkości w mosznie lub powiększenie jądra. Ból może się pojawić, ale jego brak nie powinien usypiać czujności. W przypadku stwierdzenia jakichkolwiek nieprawidłowości lub odchyleń od normy, należy niezwłocznie zgłosić się do lekarza.

Jaki lekarz bada jądra i jak wygląda badanie w gabinecie?

Zastanawiasz się, jaki lekarz bada jądra? Pierwsze kroki możesz skierować do lekarza rodzinnego, który w razie potrzeby wystawi skierowanie do urologa. Urolog jest specjalistą od chorób układu moczowo-płciowego mężczyzn.

To, jak wygląda badanie jąder w gabinecie, nie powinno być powodem do wstydu. Lekarz przeprowadzi wywiad, a następnie badanie palpacyjne, podobne do tego, które powinieneś wykonywać sam w domu. Jest to procedura standardowa i bezbolesna. Najczęściej kolejnym krokiem jest badanie USG.

USG jąder – dlaczego warto i jak często je wykonywać?

Badanie USG jest niezwykle cennym narzędziem diagnostycznym. Jak donoszą badania, aż u 75% chorych rozpoznanie zostało postawione tylko dzięki niemu, bez wcześniejszych objawów! Co więcej, u około 14% pacjentów pierwsze odczuwalne symptomy były już związane z przerzutami. USG pozwala wykryć nawet bardzo małe zmiany, co radykalnie zwiększa szansę na całkowite wyleczenie.

• Czy USG jąder boli? Nie. Jest to badanie krótkie, bezbolesne i nieinwazyjne. Jądra, ze względu na swoje położenie, są łatwo dostępne, a cała procedura nie jest skomplikowana.
• Czy USG jest szkodliwe? Nie. Ultrasonografia wykorzystuje bezpieczne fale ultradźwiękowe, a nie promieniowanie rentgenowskie.
• Co wykrywa USG? Poza zmianami nowotworowymi, badanie USG pozwala ocenić jądra po urazach, zbadać ich ukrwienie czy wykryć żylaki powrózka nasiennego, które mogą wpływać na płodność. Umożliwia też diagnostykę innych nieprawidłowości w obrębie moszny, np. niektórych przepuklin.

Jak często wykonywać USG jąder?

W celach profilaktycznych zaleca się badanie co 12 miesięcy, a także zawsze wtedy, gdy pojawią się jakiekolwiek niepokojące objawy.

Skorzystaj z USG jąder, które znajduje się w pakiecie profilaktycznym dla mężczyzn oferowanym przez LongLife.

Życie po diagnozie – czy można normalnie funkcjonować z jednym jądrem?

Leczenie raka jądra często wiąże się z orchidektomią, czyli chirurgicznym usunięciem chorego narządu. Posiadanie jednego, zdrowego jądra w znakomitej większości przypadków jest w zupełności wystarczające do prawidłowego funkcjonowania hormonalnego i nie ma negatywnego wpływu na płodność. Dla komfortu psychicznego i estetyki istnieje również możliwość wszczepienia protezy.

„Czy Ja Już Mam Prostatę?” – wszystko o zdrowiu gruczołu krokowego

To jedno z częstszych pytań, jakie słyszę w gabinecie. Odpowiedź jest prosta: tak, każdy mężczyzna ma prostatę (gruczoł krokowy), która pełni ważną rolę w funkcjach seksualnych. Niestety, z wiekiem może stać się źródłem problemów. Nawet co drugi mężczyzna po 55. roku życia doświadcza łagodnego przerostu prostaty, a rak tego gruczołu jest jednym z najczęstszych nowotworów u mężczyzn.

Jak badać prostatę i kiedy zacząć?

Kluczowa jest obserwacja organizmu (problemy z oddawaniem moczu, częstomocz) i regularne badania. Oto podstawowe metody:

1. Badanie per rectum: Lekarz (rodzinny lub urolog) ocenia palcem wielkość i strukturę prostaty przez odbyt. Choć dla wielu jest to badanie krępujące, trwa krótko i jest kluczowe dla wczesnej diagnostyki.
2. Badanie PSA z krwi: Oznaczenie poziomu specyficznego antygenu sterczowego (PSA) to proste badanie z krwi, które jest świetnym narzędziem przesiewowym.
3. USG przezodbytnicze (TRUS) lub przez powłoki brzuszne: Pozwala na dokładną ocenę gruczołu, choć USG przez brzuch ma mniejszą dokładność.

Jak często badać prostatę?

Zaleca się, aby profilaktyczne badanie prostaty (badanie per rectum oraz oznaczenie PSA) wykonywać przynajmniej raz w roku, zazwyczaj po 45. lub 50. roku życia, lub częściej w przypadku wystąpienia niepokojących objawów.

Pamiętaj! Regularne samobadanie jąder oraz profilaktyczne badania u lekarza dają szansę na wczesne wykrycie chorób i całkowite wyleczenie. Dbaj o swoje zdrowie, aby móc cieszyć się nim przez długie lata.

Bibliografia:

Rębiałkowska-Stankiewicz, Małgorzata, Magdalena Gajewska, and Jacek Mianowski. „Działania profilaktyczne ukierunkowane na nowotwór jądra mężczyzn w wieku 15–40 lat. Promocja kampanii „Odważni wygrywają”–doświadczenia toruńskie.” Pomeranian Journal of Life Sciences 65.1 (2019).

Brzozowska, Joanna, et al. „Zapotrzebowanie na edukację z zakresu profilaktyki nowotworu jądra w grupie młodych mężczyzn-badania wstępne.” Journal of Education, Health and Sport 5.7 (2015).

Naukowy, Komitet. „Przerzuty jako pierwszy objaw u chorych na raka jądra Artykuł opublikowany w Urologii Polskiej 1993/46/4.”

Z sercem do serca

Układ sercowo-naczyniowy, zwany inaczej układem krążenia to jeden z fundamentów funkcjonowania ludzkiego organizmu udoskonalany przez wieki ewolucji. Niestety pomimo tego, nie jest pozbawiony niedoskonałości, które mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia i życia człowieka.

Układ krążenia, w ogólnym ujęciu składa się z serca, będącego swego rodzaju pompą ssąco-tłoczącą oraz wielokilometrowej sieci naczyń żylnych i tętniczych, dzięki którym wszystkie potrzebujące komórki mogą otrzymać niezbędny do życia tlen oraz składniki odżywcze, a także pozbyć się produktów metabolizmu lub rozprowadzić po organizmie wyprodukowane substancje regulujące.

Układ sercowo-naczyniowy, jako forma układu hydraulicznego rządzi się prawami biologii ale także fizyki. Warunkiem prawidłowego funkcjonowania organizmu jest m.in. zachowanie prawidłowego ciśnienia oraz średnicy i elastyczności naczyń krwionośnych.

Czy choroby serca mnie dotyczą?

Choroby serca dotykają ludzi w każdym wieku i nie są domeną jedynie osób starszych. Prawidłowy styl życia oraz działania profilaktyczne mają na celu odpowiednio wczesne wykrycie odchyleń i wprowadzenie modyfikacji stylu życia, pozwalających na uniknięcie często nieodwracalnych i niekorzystnych zmian w obrębie układu krążenia.

Wg danych Global Burden of Disease, w 2019 roku z powodu chorób układu krążenia zmarło w Polsce 95 tys. kobiet oraz 79 tys. mężczyzn, co stanowi 48,6% przyczyn zgonów wśród płci żeńskiej oraz 37,8% wśród płci męskiej.

Pamiętajmy, że choroby związane z układem krążenia to nie tylko schorzenia związane bezpośrednio z sercem. Patologie związane z naczyniami krwionośnymi, takie jak miażdżyca naczyń tętniczych, mogą prowadzić do udaru mózgu, mogącego być przyczyną niepełnosprawności czy choroby niedokrwiennej kończyn.

Co wspólnego ma oglądanie wystaw sklepowych z chorobą układu krążenia?

Zaskakujące połączenie? Tak samo jak zaskakujące i nieoczywiste mogą być objawy problemów z układem krążenia. W przypadku np. nieleczonego, wysokiego poziomu lipidów ( „cholesterolu”) wraz ze współistnieniem innych czynników ryzyka, takich jak palenie tytoniu może dojść do rozwoju miażdżycy naczyń tętniczych. W przypadku miażdżycy kończyn dolnych dochodzi do zwężenia światła naczynia i ograniczenia ilości doprowadzanej do mięśni krwi bogatej w tlen. Charakterystycznym objawem wówczas jest zjawisko tzw. chromania przestankowego, kiedy po przejściu nawet niewielkiego odcinka drogi, pojawia się dotkliwy ból mięśni kończyn dolnych, ustępujący po odpoczynku. Osoby dotknięte chorobą muszą często przerywać marsz, a przerwy te wykorzystują np. na oglądanie wystaw sklepowych, co stanowi swego rodzaju zjawisko socjologiczno-medyczne i związane jest z poczuciem „wstydu” związanego z niedomogą zdrowotną – aby nie zwracać uwagi otoczenia na swoje dolegliwości, starają się usprawiedliwić w ten sposób swoje przerwy na odpoczynek.

Dowiedz się więcej o suplementacji witaminy D jesienią.

Jak zapobiegać chorobom układu krążenia?

Kondycja naszego układu krążenia jest niezwykle silnie uzależniona od stylu życia, w tym aktywności fizycznej, diety czy stosowania używek.

W celu zachowania możliwie najlepszej wydolności naszego serca i naczyń należy pamiętać o regularnym wysiłku fizycznym, dopasowanym do indywidualnych możliwości, obejmującym  przynajmniej 30 minutowe aktywności, o umiarkowanej intensywności, minimum 3 x w tygodniu. Kolejnym ważnym elementem jest unikanie palenia tytoniu, w tym używania nikotyny w innych postaciach, a także unikanie spożywania alkoholu lub innych środków psychoaktywnych.

Oczywistym, często bagatelizowanym elementem jest stosowanie prawidłowej, zróżnicowanej diety,  ograniczającej węglowodany, eliminującej cukry proste i zwiększającej podaż białka oraz kwasów tłuszczowych, mającej na celu poprawę profilu lipidowego oraz obniżenie stężenia trójglicerydów.

Jak leczyć choroby układu krążenia?

Leczenie chorób układu krążenia jest związane z indywidualnym profilem choroby i trudno ująć je w formie ogólnej. Niestety niedocenianą i niezwykle skuteczną metodą jest modyfikacja stylu życia, z redukcją czynników ryzyka – w większości przypadków, szczególnie patologii o niskim stopniu zaawansowania, może być to jedyna i skuteczna metoda terapii. W innych przypadkach najczęściej stosowane są metody farmakologiczne oraz w razie potrzeby interwencyjne.

Czy warto się badać?

Profilaktyka chorób sercowo-naczyniowych jest, jak w wielu innych przypadkach, jedną z najskuteczniejszych metod „leczenia” w rozumieniu znanego prawidła „lepiej zapobiegać niż leczyć”.

Odpowiednio wczesne rozpoznanie choroby lb nawet podwyższonego ryzyka jej wystąpienia, pozwala na wdrożenie działań prozdrowotnych i zmian w stylu życia, których efektem może być wydłużenie i poprawa jakości życia. Często zdarza się, że odpowiednio wczesne wdrożenie działań zapobiegawczych i naprawczych, pozwala na opóźnienie lub unikniecie stosowania leczenia farmakologicznego, a w perspektywie procedur inwazyjnych.

Co badać?

W działaniach profilaktycznych często stosowanym narzędziem jest skala ryzyka SCORE, która jest uznanym na świecie narzędziem pozwalającym na wystąpienie groźnych dla życia incydentów sercowo-naczyniowych w perspektywie 10 kolejnych lat, w oparciu o czynniki niemodyfikowalne takie jak płeć czy wiek oraz modyfikowalne, takie jak poziom cholesterolu, pełny lipidogram, palenie tytoniu czy ciśnienie tętnicze krwi.

Należy regularnie kontrolować profil lipidowy, ciśnienie tętnicze krwi, poziom glukozy, a także kwas moczowy, które stanowią składowe zespołu metabolicznego, będącego preludiów schorzeń układu krążenia.

Tego rodzaju badania należą do szybkich i minimalnie inwazyjnych procedur, opartych o pobranie krwi żylnej, a nawet badanie kropli krwi, a te kilka poświęconych minut, może owocować wieloma latami zdrowego i szczęśliwego życia!

Bibliografia:

Maćkowska-Kędziora, Agnieszka, et al. „Zmiany trendów światowych wytycznych żywieniowych w profilaktyce chorób układu sercowo-naczyniowego.” Forum Zaburzeń Metabolicznych. Vol. 5. No. 3. 2014.